菊花茶减肥可以喝吗
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菊花茶减肥可以喝吗
2023年3月27日
冯磊主任医师内科
浙江大学医学院附属妇产科医院
三甲 | 全国第81
百度健康医美内容审核团队优选
菊花茶有一定的辅助减肥作用，可以适量饮用。
菊花中含有多种微量元素，有清热解毒的功效。菊花泡水饮用能促进胃肠蠕动，加快体内毒素的排放，降低血脂。菊花茶还有利尿和消肿的作用，对水肿型肥胖有减肥效果。但是饮用菊花茶并不能直接消耗身体的热量，只能作为减肥的一种辅助方法。
饮用菊花茶减肥也要适量，菊花茶性寒，饮用过多会刺激肠胃黏膜，导致腹痛、腹泻等症状。想通过饮茶减肥，可以选择金银花茶、玫瑰花茶、荷叶茶等，能够促进新陈代谢和体内脂肪的分解，可以帮助减肥。减肥也要对饮食进行合理控制，多吃新鲜蔬菜水果，多吃富含膳食纤维的食物，避免高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食等。
减肥还需要进行合理的运动锻炼，可以选择燃脂效果较好的有氧运动方式，如跳绳、游泳、跑步等，每天的运动时间控制在30分钟至60分钟左右，配合饮食控制，长期坚持能够达到一定的减肥效果。
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