过年健康饮食
过年健康饮食
1
节日饮食的普遍问题
:鸡、鸭、鱼、肉
:腌、卤食品
:菜、零食
:串门离不开吃饭
:酒逢亲友千杯少
节日容易出现的健康问题
1、体重增加
2、食欲不振
3、消化不良
4、醉酒
5、急性胃扩张
6、慢性病加重
天天吃肉、心胃难受。
不吸烟、不喝酒、
病魔见了绕道走。
好菜不过食、美洒不过饮。
三餐八分饱、保你身体好。
饭菜常换样、保你身体壮。
饮食不怕杂、玉米青菜佳。
4
会吃千顿香,不会吃一顿伤。
贪吃贪睡,添病减岁。
要得一生安,淡食胜灵丹。
每餐留一口,活到九十九。
5
吃到恰到好处
聚餐家宴常常是很丰盛的,丰盛的菜肴和相互之间的布让往往使人食欲旺盛而“吃撑”了,造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生。宁可少吃一口,不让胃难受。春节期间一定要控制膳食总量,不能吃得太多,一般只吃七八分饱才适宜。
过年----“吃”出健康
按时就餐,要饮食规律
新年的饮食还要注意的就是按时按点,不要因为玩和睡打乱正常的饮食规律,使胃肠不适应而造成消化功能的紊乱。
每到节假日和节假日刚刚度过,都有一些人消化不良、身心疲惫,休假反而休出了毛病,其中有相当一部分人就是因为饮食不当造成的。
饮食观念决定饮食行为,饮食行为长期养成饮食习惯,进而影响饮食健康!
但是面对满桌的佳肴,怎么样吃才健康?
健康
饮食
过年----“吃”出健康
搭配要合理,清淡少油腻
节日的饮食安排应让这些植物性食物唱“主角”。而肉类食物中,鱼肉比猪、牛、羊肉与家禽肉更好。
粮食是碳水化合物的主要来源,它可参加脂肪、蛋白质代谢过程,使其氧化完全,减少有毒产物的生成。粮食还可为人体提供丰富的膳食纤维。
蔬菜、水果则可提供充分的维生素。
对不同食物进行组合搭配,以利营养素的互补
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