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获得好身材从生活习惯开始，《哎呀好身材》给出减肥新思路

泰然健康网
2024-12-06 17:33

深度文娱导读：

一直以来，减肥瘦身类的话题热度居高不下。年轻人们一边在网上收藏着各类减肥攻略在健身房挥汗如雨，一边在深夜大快朵颐，结果当然是大多数的减肥都是以失败告终。而这一话题也同样是综艺节目关注的重点，从央视财经频道的《超级减肥王》，到东方卫视、浙江卫视、湖北卫视接连推出的《燃烧吧！卡路里》《来吧冠军》《阳光艺体能》等节目，再到《拜拜啦肉肉》《加油好身材》等网综的推出，都是围绕素人嘉宾及明星们瘦身减肥、锻炼形体展开。

近期，芒果TV和咪咕视频推出一档减肥生活观察真人秀《哎呀好身材》，凌潇肃、乔杉、张天爱、王菊等明星加盟。乔杉、王菊、凌潇肃三人作为瘦身减重的代表，而看起来并不胖的张天爱则是希望身材更匀称的健身完美派代表。即使是对身形要求极为严苛的明星们面对美食也同样难逃诱惑，减肥计划一度陷入僵局，像极了在美食与减肥之间苦苦挣扎的普通大众，一出出在减肥过程中发生的搞笑“囧”事爆笑上演。

亚健康和肥胖症成为当代年轻人“两座大山”

随着工作与生活压力的增加，“亚健康”和“肥胖”俨然成为职场人身体状况的重要标签。长时间地处于高强度的工作状态令身体超负荷运转，另一方面工作上的压力又易转化为饮食习惯上的暴饮暴食，长久以往身体容易吃不消。

现实中，不少人已经收到身体发出的危险信号，颈椎不适、长期胃痛、结石等成为年轻群体“亚健康”的常见病状，且逐渐呈现出低龄化趋势。有数据显示，中国目前符合世界卫生组织关于健康定义的人群仅占总人口数15%，其余有15%处于疾病状态，剩下70%都为“亚健康”人群。此外，“肥胖”也是困扰年轻人的一大问题，不仅导致身体多个系统的异常，而且5.7%的新发癌症病例被发现与肥胖、糖尿病有关。“亚健康”和“肥胖”，已经成为了压迫当代青年工作与生活中的“两座大山”。

在《哎呀好身材》节目中，通过观察几位明星的日常生活可以发现，他们也存在许多不良的饮食和生活习惯。比如乔杉经常收工后和朋友出去喝酒、撸串，第二天整个人面容明显比前一天浮肿憔悴，在一旁的老婆莫丹看得十分心疼。通过《创造101》大火的王菊有着同样的困扰，原本早上起来准备清淡饮食的她，却忍不住和姐姐叫了顿火锅外卖；而凌潇肃的问题在于尤其喜爱吃冰棍，坚持“吃就要吃个爽”理念的他曾经提过自己“一次性吃了13根冰棍”。

此次，几位嘉宾开展这场减肥之旅，不仅是年轻人开始关注自身身体状况的代表，也是人们追求高品质生活的一种外化表现。不同于单纯的记录嘉宾们减肥过程中的变化，《哎呀好身材》更希望给观众展现的是一种来自榜样的力量，通过镜头单线记录每位嘉宾的生活状态，观察他们如何通过努力改变自己的饮食习惯和运动习惯等，传递“想要拥有好身材，先要拥有好生活”的健康理念。

减肥不易，明星也是“一边锻炼一边狂吃”

减肥可以说是一场“持久战”，它不仅要求你日复一日的坚持锻炼，在健身房挥洒汗水，面对各种美食挡住诱惑，更重要且残酷地是要将这个过程长期地实践下去。健身房年卡去了几次便闲置、网上收藏的瘦身操在做了一次之后就被重新打入浏览记录、吃过减肥餐的胃没过多久就开始思念烧烤小龙虾麻辣烫…这可能是喊着减肥口号的人们最贴切的减肥真相。

对于减肥中可能遇到的各种考验与挑战，节目组进行了完整的记录与保留，减肥路上，任何人都偷不了懒。

“管不住嘴”是凌潇肃减肥迟迟不见效的主要原因，在第二期中，凌潇肃和老婆唐一菲一起在家吃饭，本来说着“不吃米饭只拿来吸吸油”的他，从大口吃菜最后变成了大口扒饭，一大份米饭被吃得一颗不剩。

之后的记录里，在菜市场吃高热量的凉皮、吃好兄弟做的陕西油泼面，凌潇肃俨然让这一减肥类节目成为了美食记录节目。看到体重秤只增不减的数字，他一脸无奈的表情仿佛让观众们看到了自己吃完美食又陷入后悔的模样。

对比凌潇肃，乔杉最大的减肥挑战来自于喜欢深夜聚餐的朋友们，烤全羊、撸串都是他们的最爱，有时候下定决定要减肥，但面对朋友的盛情邀请总是难以拒绝。

而王菊也是标准的美食爱好者，蛋糕尤其是她的最爱，即便是已经吃饱也依然难以抵挡来自蛋糕甜品的诱惑，她的目标是三个月都不能吃甜品。相比之下，张天爱算是几位嘉宾的标杆，有着极强的自制力，定期去健身房健身，睡前会一边护肤一边做深蹲，是面对喜爱的炸鸡也只会扣下一小块鸡肉尝尝味道的优秀代表。

节目播出到第六期，几位嘉宾的减肥挑战也进入关键时期，《哎呀好身材》让观众看到了四位嘉宾减肥时最真实的一面，他们并没有因为演员或者明星的身份就具备“胖瘦自如”的魔法，美食的诱惑面前他们同样也会败下阵来。正是这种“真实”令节目有温度又接地气，让观众发出“减肥不易，连明星都是这样”的感叹，从而对几位嘉宾减肥之旅的发展走向产生了更多好奇。

瘦就是最好的吗？

正确减肥观和审美观同样重要

当电影电视剧中出现的演员都是纤细苗条型，身边人也都在大呼减肥时，我们很容易陷入“以瘦为美”的极端，认为只要是瘦就是好看的，因此也出现了许多不顾一切追求瘦身的不理智行为。比如，不少人服用瘦身丸减肥茶等减肥产品以达到减重的目的，还有人甚至不惜进行危险的吸脂手术，而这些都会对身材造成一定的伤害，违背了减肥真正的初衷。

对此，《哎呀好身材》坚持在鼓励减肥的同时向观众传达健康的生活理念，减肥不止于“瘦”，更是对不健康的生活习惯说“NO”。在减肥开始之初，几位嘉宾分别签订了针对不良行为习惯的禁止协议书，比如凌潇肃的是不吃冰棒和不能久坐、乔杉的是9点后不吃东西及不玩游戏、王菊和张天爱则分别是戒掉高卡路里的蛋糕和巧克力。

高甜高热量的食物虽然能带来一时快感，对于健康和减肥来说却是最大的障碍。几位嘉宾主动改掉各自的不良生活饮食习惯，正是希望向观众示范出健康积极的生活行为，从而找到一种更为平衡有益的生活方式。

同时，节目组鼓励大家使用科学的途径与方法减肥，树立正确的减肥观与审美观。减肥并不代表节食，而是在科学的饮食指导下进行运动减脂，在这一点上王菊显得非常专业。减肥期间的她会按照指导严格计算食物卡路里，按照营养师给出的建议来进食。作为经纪人的姐姐会为外出的她提前备好减肥餐，在不超过每日可消耗热量的范围内搭配减脂运动，以达到健康且科学减肥的目的。

节目中看起来瘦弱纤细的张天爱同样是狂热的健身爱好者，她会根据身体部位进行有针对的肌肉训练，并且勇于尝试空中瑜伽、巴西柔术、拳击等多项体育活动，主动向观众示范女子防身术的动作。节目里的她让大家看到来自一位女性的力量之美、阳刚之气，向观众们传递出一种正确的审美取向，即好看的女生不止是矜持、妩媚、柔美，也可以是健壮、刚毅、干练。