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梅雨季节如何养生衣食住行全攻略

泰然健康网
2024-12-06 20:32

日前，各大网站发布消息，预告本月的晴天数只有10天，显然，一年一度的“梅雨季节”到了。梅雨季里空气湿度大、气温高、衣物等容易发霉，因此这段期间内的养生非常重要，连绵多雨的梅雨季过后，天气开始由太平洋副热带高压主导，就正式进入炎热的夏季。那么梅雨季节该如何养生呢？

保持家居衣物干燥

梅雨季节空气湿度大，真菌很活跃，皮肤癣容易在身体各部位蔓延，涉水、淋雨、流汗后应及时沐浴、更衣，保持干爽。少穿又厚又紧的牛仔裤或紧身裤，尽量穿棉质内衣。

还要注意保持家居衣物通风干燥，衣服要常洗常换，如果衣服晒不到太阳，不妨用烘干机、吹风机等弄干衣物。可用樟脑丸、防霉饼、竹炭、木炭制品等防霉、除湿用品，降低衣橱、鞋子里面的湿度。

梅雨天更加要注意保持鞋子干爽，如果有多双鞋子应当换着穿，让鞋子通风透气。即使再热，记得晚间睡觉铺条小毯子，搭上薄被子，以免着凉。若使用空调，出门前先关空调，开窗适应室外温度，再换薄衣出行。

预防食物霉变

梅雨季节多阴雨天气，空气闷热、潮湿。这种环境下，食物极易发生霉变，食用后会引起急、慢性中毒。霉变产生的毒素常见的有黄曲霉毒素、青霉类毒素和镰刀菌毒素。一般清洗、烧煮等方法，无法彻底清除霉菌毒素，即使煮熟煮透也会发生食物中毒。因此，一旦发现食物外观或味道异常，应立即停止食用，并及时丢弃。

可以使用干燥保存的方法防止食物霉变。干香菇、木耳、笋干等干货一定要密封保存，防止受潮，或者在容器内放置干燥剂；米、面等粮食制品，应储存在通风干燥处，可大幅降低霉菌产毒量。蛋糕、牛奶、肉、蛋等易腐败变质的食物，一定要及时冷藏。在低温条件下，霉菌繁殖速度会减慢。在0℃-4℃的冷藏条件下，肉类食品可保存20天。

保持室内通风

梅雨季节多雨，但也不要天天关门关窗，空气不流通会导致螨虫等细菌的滋生。在有风的情况下，要适当开门开窗，保持室内通风。

可以使用空调抽湿，但不能长时间开着，不利于空气的新鲜。可将吸湿盒用于局部除湿，如放在壁柜、衣柜、鞋柜内。不宜用水或者潮湿拖把拖地，如果地板不慎被雨水打湿，应及时用棉布吸干。

饮食祛湿是关键

要多吃清淡祛暑、清热解毒的食物，如利水祛湿类食物：黄豆、绿豆、冬瓜等；清热祛暑类食物：西瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜等；清热利湿的食物：茭白、竹笋、荸荠等；健脾利湿的食物：蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼等。

在这样的季节，可以采用食疗祛湿，比如多吃一些薏米粥，也可以用黑豆、赤豆、绿豆自制“三豆汤”，有清热、解暑、利湿的功能。

儿童要少吃厚腻甘甜的食物，特别要限制冷饮摄入，尤其是冰箱内取出的食物不要立即食用。对于喜欢喝冰啤酒的人来说，要注意适度、适可而止，最好的夏日饮品当数白开水、淡茶水。

平时注意多锻炼

梅雨时节气压较低，人体血液内的含氧量相对较低，体质不好的人就会觉得有些憋闷。对于原来就有高血压、心脏病或哮喘病的人来说，这种感觉更加明显。因此，在梅雨季节里，要注意适当运动。

运动后会感觉神清气爽，精力充沛。虽然经常下雨，外出锻炼不方便，可以选择少乘电梯，多走楼梯；在家做瑜伽，在办公室里工作一段时间后可以起身活动或慢走。在锻炼时间上也要掌握，不必过早，可选择傍晚时分段进行锻炼。

本报综合报道