这种补充剂竟然比咖啡更提神醒脑，当心！会增加乳腺疾病和高血压的风险
审阅者: 高键(复旦大学附属中山医院)
瓜拉纳是源自南美洲的一种树的种子。因咖啡因含量高，成为一种颇为流行的能量补充剂。
一、瓜拉纳有哪些作用？
研究人员一度相信，瓜拉纳的活性成分是瓜拉纳因，其为该植物所特有的一种化学物质。
但是研究人员后来发现，瓜拉纳因就是咖啡因。瓜拉纳是咖啡因含量最高的植物之一，咖啡因占其重量的 3.6%~5.8%，而咖啡中的咖啡因占比还不超过 2%。
饮用咖啡和其他含咖啡因饮料似乎能提神醒脑。对睡眠不足人群而言，咖啡因能改善头脑反应和机敏度，瓜拉纳理论上也具有同样作用。
图片来源：站酷海洛
专家还没有对瓜拉纳进行过广泛研究。到目前为止，现有的研究还没有发现瓜拉纳有助于改善认知能力或情绪。有人用瓜拉纳来提高运动能力或性能力。但是，目前还没有支持证据。
有些研究表明，瓜拉纳与其他补充剂搭配使用，可促进减肥；但目前还未确证。
有研究认为，咖啡因与绿茶中的多酚化合物合用时减肥效果最好。因为咖啡因是一种兴奋剂，已证实其能够改善情绪，帮助减肥，所以瓜拉纳理论上也应同样具有这些功效；但用瓜拉纳减肥的安全性目前尚不清楚。
也有人认为瓜拉纳的作用没有咖啡因那么强烈和持久，但研究尚未予以证实。
图片来源：站酷海洛
二、应摄入多少？
瓜拉纳没有标准剂量。为补充能量，有些人每天摄入 200~800 毫克。具体摄入多大的剂量，应咨询医生。
三、可以从食物中自然获取吗？
除了瓜拉纳种子，瓜拉纳没有其他的天然食物来源。瓜拉纳已成为某些食物和饮料的常用添加剂。
四、补充瓜拉纳有哪些风险？
副作用：瓜拉纳的副作用一般与咖啡因相同。其中包括睡眠问题、焦虑、不安、胃部不适以及心跳加快。长期服用咖啡因会导致咖啡因耐受性和心理依赖。
风险：高剂量咖啡因会使心率加快，增加乳腺疾病和高血压的患病风险。咖啡因过量会导致癫痫发作和抽搐。
如果有高血压、焦虑障碍、青光眼、骨质疏松、心脏疾病、出血障碍、糖尿病、肾脏或肝脏疾病，那么在食用瓜拉纳前，应与医生沟通。
目前至少报告了 1 例患有二尖瓣脱垂的年轻女性，因服用含瓜拉纳的饮料而死亡的案例。二尖瓣脱垂患者，务必在食用瓜拉纳前向医生说明。
图片来源：站酷海洛
药物相互作用：在服用瓜拉纳补充剂前，如果定期服用任何药物，应告诉医生。瓜拉纳补充剂可能与某些抗抑郁药、锂剂、镇静剂以及血液稀释剂等药物发生相互作用。
不要与其他兴奋剂一起服用，不论该兴奋剂是药物、补充剂还是市售药品。为避免咖啡因摄入过量，在将瓜拉纳与其他含有咖啡因的食物和补充剂（比如咖啡和苏打水）合用时，务必小心谨慎。
不建议儿童、孕妇以及哺乳期女性服用：鉴于缺乏关于瓜拉纳安全性的证据，再加上其咖啡因含量高，因此不建议儿童、孕妇以及哺乳期女性服用瓜拉纳补充剂。
本文内容系美国机构/医疗服务，仅供读者参考，如有进一步需求请咨询你的医生或所在街道、社区。
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。
*本文版权归腾讯医典所有，未经授权禁止媒体转载，违规转载将依法追究法律责任。欢迎个人转发至朋友圈。
相关知识
乳腺癌放疗增加缺血性心脏病风险
记忆补充剂有效吗？10种补充剂来增强你的脑力
上班族喝咖啡好处多 提神醒脑减肥瘦身
NEJM权威综述：咖啡和健康
压力时代的脑力觉醒： 益智补充剂引发市场热潮
高血压患者能不能喝咖啡？
BMJ Medicine：定期服用鱼油补充剂可能会增加患心脏病和中风的风险
盘点那些会增加心脏病风险的药
咖啡能减肥吗 如何健康饮用咖啡
喝咖啡能减肥？你想多了！速溶咖啡或帮健康“倒忙”
网址: 这种补充剂竟然比咖啡更提神醒脑，当心！会增加乳腺疾病和高血压的风险 https://m.trfsz.com/newsview320520.html
