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15个减脂餐小妙招，简单又美味

泰然健康网
2024-12-06 22:16

15个减脂餐小妙招，简单又美味！
1. 牛肉切片，用橄榄油、酱油、蚝油和黑胡椒腌制，每顿煎几片，不用再放油，味道超赞！鸡胸肉也可以这样处理，腌的时候加半勺蜂蜜，味道更好。
糙米饭不好吃？试试蒸熟后和各种蔬菜碎拌起来，加调料和面粉，做成小饼，超级美味！我已经推荐给很多人了～
用油醋汁代替沙拉酱，健康又美味。
牛肉炒一炒，放上娃娃菜、半块冻豆腐，加盐和白胡椒粉，炖10分钟，香气扑鼻！
晚饭用水煮菜替代，但要加点肉和蔬菜，瘦肉更好，蛋白质摄入一定要保证，实在怕肉里的脂肪可以喝蛋白粉。
鸡胸肉煮熟撕成条，加盐、番茄酱、橄榄油和辣椒面烤干，解馋又健康。
主食要吃杂粮饭，升血糖指数低，不容易长胖。
每天水煮青菜、西兰花和鸡胸肉，蘸六婆辣椒面，味道超好！主要是辣椒面好吃。
蔬菜、全麦面包和鸡蛋拌橄榄油和黑胡椒，扔烤箱烤，简单又美味！各种不喜欢的蔬菜都变好吃很多。
中式减肥餐，各种蔬菜放在一起煮汤（无油少盐），做酸辣味的比较好喝，而且开胃，重点是味道一定要好，不要太苛刻。
生菜、生抽、盐、辣椒粉和半个柠檬汁拌一拌，不好吃你打我。还可以加温泉蛋什么的。
鸡肉或牛肉煮熟撕成丝拌黑胡椒烤干，味道超赞。
红薯蒸熟或微波炉熟，和全麦面粉混合，摊饼时放一些韭菜和虾皮在上面，不用放任何佐料，也可以配一点果酱奶油或沙拉煎鸡胸。
五香豆干！太好吃了，而且饱腹感强！一锅水，放入大料、辣椒、桂皮、茴香籽，加生抽、老抽、料酒、少许白糖，放入白豆干，大火煮二十分钟。捞出后烤箱150-180度烤十分钟。第二天吃。
鸡胸切块别太小，热水放胡椒抄一下捞出，换口锅，放4个香菇切片、几片姜、2个干辣椒/朝天椒、两铲子酱油、一小碗水，炖20分钟！妥妥的黄焖鸡味道！还可以把各种菜烫好了炖进去！超级好吃。
一碗玉米粒、豇豆胡萝卜粒，一根熟透了的香蕉压碎，以上材料混合，不用加沙拉酱的沙拉哈哈，香蕉也可以换成酸奶，这个比较常见。