怎么才能把体质提高
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胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37如何提高基础代谢率成为易瘦体质培养健康的生活方式，有助于提高基础代谢率，而且形成所谓的易瘦体质。基础代谢就是指在基础状态下的能量代谢，而基础代谢率就是指在基础状态下，单位时间内的能量代谢。所谓基础代谢是指人体处在清醒、安静、不受肌肉活动、精神紧张以及食物和环境、温度等因素影响下的状态，基础状态下的能量消耗，主要用于维持血液循环和呼吸等基本的生命活动，因此基础代谢率和心肺功能密切相关。1、休息：注意规律作息、充足的睡眠，这样能够让基础代谢恢复得更好；2、饮食：注意均衡营养吃东西，特别是规律地吃好三餐，特别是早餐要吃好，因为早餐吃好以后，能够使得经过一夜休息的基础，相对代谢比较低的状态，尽快恢复，保证上午工作和学习的体力充沛。注意蛋白质的摄入应该保证，因为蛋白是肌肉合成的原料，而肌肉的量和基础代谢是相平行；3、运动：注意坚持锻炼，因为只有良好的运动习惯，能够有助于提高心肺的功能，使得基础代谢能够提高。在饮食上应该多吃含有维生素B的食物，因为维生素B是新陈代谢，各种酶的辅酶，包括各种动物或者是植物性的食物，如主食粗细搭配，新鲜的蔬菜、水果、肉、蛋、奶都应该适度地吃。此外还要注意戒烟限酒，心理的平衡也同样重要。罗莉主任医师安徽医科大学第一附属医院三甲全国第75怎样提高代谢率变成易瘦体质提高代谢率，变成易瘦体质的方法，常见如下：1、饮食调理：要从饮食入手，其实通过饮食也可以提高基础代谢率，每天早上起来，在清晨时可以空腹喝一些清水。空腹喝清水可以帮助加快胃肠道蠕动速度，提高基础代谢率。另外在饮食方面可以选择粗粮来进食，因为粗粮中含有粗纤维、B族维生素。粗纤维可以促进胃肠道蠕动，同时B族维生素能够参与到细胞的运动，可以提高机体的生命活动，提高机体的基础代谢率。当然其他的粗纤维含量比较多的蔬菜等，也可以帮助提高代谢率。所以规律的饮食反而可以帮助提高代谢率，因为饮食在代谢的过程中也需要提供一定能量；2、运动：可以通过运动来提高基础代谢率，使机体变成易瘦体质。通过运动可以增加肌肉含量，同时降低脂肪的含量；而肌肉可以帮助提高肌肉的代谢，可以消化糖的吸收，这样就可以帮助提高机体的代谢率，帮助机体不太容易长胖；3、其他方式：还有要注意规律的睡眠和保持良好的情绪，对于形成易瘦体质也很有帮助。王丽芳副主任医师宿迁市人民医院三甲怎么能把痰咳出来有咳嗽、咳痰主要考虑是由于呼吸道的感染引起，有病毒和细菌性感染引起的可能性比较大，需要用抗病毒抗菌的药物来积极的治疗。 痰液比较黏稠不容易咳出，需要把痰液稀释，这样才容易咳出来，可以口服氨溴索颗粒、乙酰半胱氨酸，还可以用雾化吸入的方法，也需要用止咳化痰的中药，比较常用的药物是有蛇胆川贝液、川贝枇杷膏、鲜竹沥口服液等药物。 如果患者的身体比较虚弱，没有力量自己把痰咳出来，也可以帮患者拍拍背，还可以帮助患者变换体位也有利于痰液的排出，在饮食上需要多喝水，多吃些新鲜的蔬菜和水果，这样也有利于痰液的咳出。张鸿主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68易感冒体质吃什么药可以提高免疫力容易感冒说明容易发生上呼吸道感染，属于免疫低下的情况，成人每年平均2-4次出现感冒或上呼吸道感染，如果超过以上次数的话，称为反复上呼吸道感染。反复上呼吸道感染，属于免疫力低下，可以应用一些免疫增强剂，如细菌裂解物。细菌裂解物是细菌裂解后提取的物质，应用后可以刺激免疫系统，增强免疫力。还有一些中医中药，也有提高免疫力的作用，如冬虫夏草。但在应用冬虫夏草时，需要由中医大夫进行辨证施治，并不是所有的症候群都适合以上治疗。除了冬虫夏草，西医还有一些针剂也可以提高免疫力，如卡介苗多糖核酸的针剂。目前没有口服制剂，可以来按疗程肌注针剂，来提高免疫力。胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37提高新陈代谢养成易瘦体质的方法"要想提高新陈代谢，养成易瘦的体质，最好的方法就是健康的四大基石，也就是科学的生活方式，合理均衡的营养，适度的锻炼，戒烟限酒，心理的平衡。一定要吃好早餐。因为经过一宿的睡眠，基础代谢相对比较低，要想恢复新陈代谢，就要从早餐做起，吃好早餐以后，新陈代谢马上启动，而且保证上午体力、精力，明显地帮助投入工作。n另外，要多吃含有维生素B的食物，维生素B的食物能帮助新陈代谢所有酶的活动。维生素B是各种酶的帮手，如果补充丰富的维生素B，有助于新陈代谢，要注意加强锻炼，加强锻炼能够保持肌肉的力量和肌肉的量。研究发现肌肉的量和基础代谢是相平行，良好的肌肉的力量和良好肌肉的量能保证新陈代谢的前提。"聂志扬副主任医师北京医院三甲全国第60怎么加强体质"要想加强身体的体质，方式包括有良好的生活习惯、饮食习惯，及加强锻炼、规律用药等，具体如下：n1、良好的生活习惯：生活作息上不要熬夜，要早睡早起；n2、良好的饮食习惯：戒烟、戒酒，不要吃过于油腻或者辛辣、刺激的食物，饮食营养要均衡，多吃蔬菜、水果，多吃优质的动物蛋白；n3、加强锻炼：可以多做有氧运动，比如慢跑或者游泳，都能帮助增强体质；n4、规律用药：如果本身有基础疾病，还要注意规律的使用药物来控制基础疾病，防止并发症的产生或者是病情的加重，从而有助于增强体质。"周喜玉主治医师辽宁中医药大学附属医院三甲怎么加强体质"在平时的日常生活中加强体质，大致有以下几种方法：n1、可以通过运动锻炼的方式增强体质，比如在平时以有氧运动为例，可以每天清晨进行跑步，或者下午进行游泳以及打太极拳、练十八段锦和五禽戏以及其它相关的体育锻炼，对于增强体质都有很好的益处。n2、饮食调理，通过饮食调理能够增强体质，应该保证膳食营养均衡，吃肉的同时也应该多吃绿色新鲜的蔬菜和水果，比如小白菜、芹菜、菠菜、大白菜，或者吃粗粮，比如小米、玉米、荞麦、高粱米等等。n3、也应该进行自我的调整和改善不良的生活方式，避免精神紧张、焦虑以及抑郁，可以听舒缓的音乐，同时避免吸烟、饮酒、过度的熬夜和应酬等等。"杨丽主任医师湖南省人民医院三甲如何才能把血糖降下来若单纯为降低血糖，应先明确是否是糖尿病的状态。如果是糖尿病前期，目前唯一批准使用的药物是阿卡波糖。如果是糖尿病，要根据患者的血糖状况选择合适药物。还要进行糖尿病的分型、诊断、胰岛功能的了解，以及是否合并急慢性的并发症，从而进行精准的降糖治疗，具体如下：1、若为1型糖尿病或拉达型，通常是因为胰岛素的绝对缺乏。尽早使用胰岛素治疗，可达到降糖效果；2、若为2型糖尿病早期，患者的胰岛功能尚存，可使用促泌剂、α-葡萄糖苷酶抑制剂等；3、若处于2型糖尿病晚期，胰岛功能比较差，此时需进行胰岛素治疗；4、而拉达型糖尿病是介于1型与2型间，同2型糖尿病的管理，也要根据胰岛功能实时调整降糖的方案。不同类型的降糖药物，可以进行联合治疗。所以降低血糖，主要是干预生活方式、进行饮食控制，以及适当运动，也可选用合适药物降糖。宋艳波主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲怎么才能把血糖降低"控制饮食、运动，及使用降糖药物均可以降血糖。如果病人血糖高，要让患者接受糖尿病知识，学会或提高自我管理能力，取得家属支持，积极控制病情。另外要知道患者属于糖耐量下降，还是患上了糖尿病，如果病人属于糖耐量下降，通过控制饮食和运动可以降低血糖。如果病人是患上了糖尿病，除了控制饮食和运动外，还有选择合适的降糖药物降糖治疗。n根据病人自身特点来选择合适的降糖药物，如病人属于1型糖尿病，则需使用胰岛素降糖治疗。如果病人属于2型糖尿病，且无糖尿病并发症，可以选择口服降糖药物降糖治疗，病人属于2型糖尿病患者，且有严重的并发症，则建议患者使用胰岛素降糖治疗。"石晶副主任医师黑龙江省中医院三甲喜脉多久能把出来"一般在女性怀孕6-7周以后能摸出喜脉，但具体时间与孕妇情况及医生的经验有关。n在中医学上，通过把脉来判断是否怀孕，怀孕的女性可能会出现滑脉的表现。所谓的滑脉，在医书上描述是类似于“大珠小珠落玉盘”的一种滚动的感觉。若要怀孕后摸出滑脉，大概需要在怀孕6-7周以后能摸出，具体还与女性本身的体质以及医生的经验有关。同时还需注意的是，滑脉并不是怀孕妇女所特有的一种脉象。一些消化不良、食滞、湿热的女性，甚至于其它的一些疾病，也可能会表现出滑脉。所以要通过滑脉来判断是否怀孕，还需要结合女性的月经情况来判断。中医摸脉判断是否怀孕属于比较古老的医疗技术，随着现代科学技术的发展，现在诊断是否怀孕有着更加准确以及快速的方法。最好去医院查HCG，可以通过抽血查HCG，或者验尿检测HCG来确诊是否怀孕。n怀孕早期首先应该注意产检，大约在停经6-8周，需要做B超检查，是否有胎心、胎芽，核对孕周，计算预产期。怀孕早期注意用药安全，不要接触放射性物质或者有害物质，避免出现胎儿畸形情况。"相关知识
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