养成健康的饮水习惯，掌握这三个时间对于身体好
在日常生活中喝水是必须的，要知道水是生命之源，如果不及时的饮水，人的身体将无法正常的进行运转，但是在现实生活中很多人都知道喝水对于身体好，喝水可以促进代谢，但是由于现在工作的较为忙碌，很多人节省了喝水的时间，只是觉得身体渴了在喝水，但是这种时间是错误的。
所以要想养成身体健康，要想让自己的身体更加的好，那么一定要掌握这三个喝水的关键时期。
1、清晨喝水
即使我们在早晨清醒之后应该喝水，清醒之后可以为身体更好的补充水分，经过一夜的睡眠，人的血液开始变得粘稠，而且早晨我们应该及时的喝一杯温水，这样不仅可以稀释血管的血液，减少血液变得粘稠，同时还可以有效的提高血管的弹性，减少血管出现堵塞。
另外早起喝一杯温水，可以有效的促进肠道蠕动，让我们更快速的有变异，减少垃圾毒素在体内堆积的时间，建议我们喝温水要以白开水为主，不要喝一些辛辣刺激的饮品，这样对于胃黏膜的健康是非常不利的。
2、午饭半小时
在吃完。午饭的半个小时之后我们要进行饮水，这样可以保证身体健康，因为进食结束后半个小时适当的补充水分，有效的防止血液粘稠同时可以帮助更好的消化，也要养成及时喝水的习惯，但是我们不要吃完饭后立马补充水，不然的话就可能会造成腹部胀痛，消化不良等。
3、睡前1-2小时
很多人为了减少夜间排尿的次数，经常在夜间不喝水，但是这种是不正确的，其实在睡前1~2个小时喝水，这样既可以让我们的水分补充，同时又减少了夜间排尿的次数，夜间补水可以有效的恢复血管黏稠度，同时让血管的弹性更好，通常建议夜间饮水一定要在睡前1~2个小时进行，而且饮水量不得超过800毫升，不然就会增加自己夜间的排尿次数。
#AI助手创作季#总而言之，在日常生活中喝水是非常好的，建议人们每天保证8杯水的量，也就是2000毫升左右的饮水量。对于上班族由于工作较为忙碌，我们也要随时提醒自己喝水，这样才。可以对自己的健康有利。另外要注意上述这三个时间段，控制好喝水量，及时补充水分，这样对于我们的身体健康才是非常好的。
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