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自测体内毒素健康排毒分“三步”走【2】

泰然健康网
2024-12-06 23:39

原标题：自测体内毒素健康排毒分“三步”走

　　大家排毒最好从三个方面进行

　　1：排毒第一步——喝

　　人体的70%都是由水组成的，因此，想要合理的调节身体的平衡，最自然地办法莫过于用水来进行。春夏季干燥易上火，多喝水是我们都知道的一种常识，通过喝水能够有效的帮助身体自我排除毒素。这里说的水不单单是指白开水，而是包括蜂蜜水、淡盐水、绿茶等在内的水。

　　每天早晨，女性应该空腹喝一杯加过一勺蜂蜜量的温水，蜂蜜能迅速帮助排便，清除废物;男性则可以喝一杯淡盐水，这种喝法与蜂蜜水有着异曲同工的妙处，一般，半小时后就可有便意。注，淡盐水一定要掌握一个度，盐的量千万不能多，否则就会加重身体的负担，可一次少加一点，逐步尝试味道，以微微感觉有点咸味为宜。另外，像绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等都是去火、清脂的好东西，在春天，大家应该多喝一些。

　　2：排毒第二步——吃

　　说到吃，其实身体里大部分的废物都是一个冬天吃出来的，辛辣油腻高脂肪这些都是我们在一个冬天吃进肚子里的东西。因此我们还要通过吃，把毒物排出去。在这里，吃也分好几种：

　　(1)：蔬菜水果类

　　黄绿色的蔬菜是富含纤维和维生素的天然排毒物质，我们应该多吃一些这类的物质，尤其是绿豆芽是非常好的排毒食品。同时，黄瓜、西红柿、菜花、南瓜、胡萝卜也都是非常不错的促进肠胃蠕动排除毒素的蔬菜。水果类则有更多的选择，苹果、梨、木瓜等都是清肠胃的常用水果，应该多吃一些。

　　(2)：粗粮类

　　现代人的肠胃由于有大量的油脂包围，因此，蠕动起来非常的缓慢，所以应该多选择一些含有大量膳食纤维的食品。利用它们来帮助我们“刮油”、“排毒”。

　　3：排毒第三步——动

　　我们身体的排毒功能除了通过排泄以外，还可以通过皮肤上天然流出的汗水来将毒素带出，因此，想要做到真正彻底的排毒，还应增加我们平时的运动，让身体出汗，简单的慢跑、游泳，或者是带有趣味性的打羽毛球、登山等都是非常适合进行的。

　　除此之外，有条件的还可以每周进行一两次蒸桑拿的洗浴，通过扩张毛孔，来促进排汗排毒，达到清除皮肤上的油腻污垢，促进血液循环、加速代谢、清洗血管作用。在说了这么多的排毒妙法以后，大家应该真正的行动起来，就像一句广告语说的一样“排除毒素，一身轻松。”就让我们一起来打响保卫身体的第一战吧。