瘦腰腹瑜伽动作有哪些
核心提示：一到夏天大家就开始注重自己的身材线条是否完美，因为冬天衣服厚重并不能体现出一个人的身材是如何，到了夏天衣服开始变薄，身上的脂肪如果很厚，那么就会非常明显，当腰腹部有一圈脂肪时，会非常影响个人形象美观，所以通过一些简单的练习，帮助自己瘦腰瘦腹，相信大家都愿意去做这样的尝试，现在很多人会通过做瑜伽来达到塑型减肥的目的，那么瘦腰腹瑜伽动作有哪些？
一到夏天大家就开始注重自己的身材线条是否完美，因为冬天衣服厚重并不能体现出一个人的身材是如何，到了夏天衣服开始变薄，身上的脂肪如果很厚，那么就会非常明显，当腰腹部有一圈脂肪时，会非常影响个人形象美观，所以通过一些简单的练习，帮助自己瘦腰瘦腹，相信大家都愿意去做这样的尝试，现在很多人会通过做瑜伽来达到塑型减肥的目的，那么瘦腰腹瑜伽动作有哪些？
想要拥有s型曲线，那么腰腹部的赘肉就成了最大的障碍，通过练习瘦腰腹瑜伽动作可以帮助自己重新塑造曲线美。在瑜伽动作中很多有针对性的招式可以帮助身体达到瘦腰瘦腹的效果：
站姿侧弯招式：身体站立，双脚微张收小腹，左手去贴近自己的左大腿，右手向上伸直，使身体向左弯曲，右手保持直立，在做这个动作的同时保持小腹处于收紧状态，停留3~5个呼吸，慢慢恢复原来的位置，再反复做2-5次，然后换右边反复练习，可以加长停留时间，也可以做更强的延展动作，这样可以有效拉升腰部肌肉，从而消耗到腰部的脂肪。
跪姿侧弯招式：身体呈跪姿，脚背平放于地面，保持自己的舒适程度，双手叉腰，右手向后尽可能的伸长，同样保持3~5个呼吸，做2~5次，反复操作，再换边，尽量不要去用力推腰部，在整个动作过程中记得要收小腹，让身体的脊椎，手臂尽可能延伸，在扭转时腰部有被拉紧的感觉。
坐姿扭转招式：这个动作其实和上边的跪姿侧弯招式差不多，就是身体呈坐姿，然后让身体可以向左侧或右侧进行扭转，尽可能的让自己可以看到背后的地板，调整呼吸，反复做，然后换边，这个动作可以让腰腹部的肌肉伸展拉长，通过侧边扭转，锻炼腰部肌肉更紧实。以上推荐的这些瘦腰腹瑜伽效果非常好，看似简单，坚持下来也是很不容易的，所以一定要让自己有足够的毅力，才能更成功.
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