腰部减肥最有效方法 8招让圆滚腰围瘦一圈
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导语：女生在25岁之后腰部就很容易囤积脂肪，变身水桶腰。这都是因为久坐、缺乏运动、不合理饮食等引起的。腰部脂肪向来难减，怎么办？怎样瘦腰才能最快最有效？爱美网小编分享给你日常饮食+运动瘦腰方法，帮助迅速减圆滚腰围，化身水蛇腰变身魅惑腰女！
现在的OL时常久坐于办公桌前，没有时间也没有精力运动腰部，导致腰部堆积了大堆脂肪，一不小心就坐出了水桶腰。黄金夏季是MM们大秀身材的时节，一个粗壮的水桶腰会让你穿什么都不好看！怎么办？快来开始你的瘦腰大计吧！腰部减肥最有效的方法是什么？爱美网小编给你推荐日常饮食+运动瘦腰大法，帮助你速度减掉圆滚腰围，水桶腰迅速变身小蛮腰，分分钟变魅惑腰女享瘦一夏！
■ 快速有效瘦腰第一招 > 日常+饮食减掉圆滚腰围
‖贯彻“一餐1小匙”原则
千万要管住自己的嘴巴，控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，别太纵容自己的嘴巴和肠胃，祸从口出在这里也同样适用。
控制饮食过于严格会影响健康，造成体内一些微量元素和营养成分缺乏，所以可以多吃些鱼和贝类，还有豆类和谷物，补充必要的营养。炒菜的时候不放用橄榄油和芝麻油取代色拉油，始终贯彻“一餐1小匙”的用油原则，能够很好地控制油脂摄入量。
‖燃脂小动作 瘦腰好轻松
囤积在下半身的脂肪很顽固，来得容易去得慢，所以要防患于未然，平常就得注意控制脂肪的摄取量。当然，一个很好的办法就是多运动，把多余的脂肪燃烧掉，多做一些臀部和腿部的运动，会有很好的瘦腰效果。试着告别电梯走回爬楼梯时代，有时间做做瑜珈或伸展运动，把下半身肌肉锻炼得紧凑一些，蛮腰就回来了。
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