腰粗赘肉很多？不妨试试瑜伽，纤腰瘦腹，还能练出小蛮腰
如今这个时代的女性都非常注意自己的形象和身材，可如果腰腹部堆积了大量脂肪，就会影响到女性的体型和健康状况。其实许多运动都可以帮助我们甩掉多余的腹部赘肉，其中瑜伽就是一种非常适合女性的运动。这里轩姐就给大家介绍6种瑜伽动作，每天坚持练习一下，就能够帮助大家充分地燃烧掉腰腹部的脂肪。
风吹树式
这个动作可以减少腰腹部的脂肪堆积，经过反复练习的方式可以增强腰腹部的力量。
练习时保持双脚并拢，双手自然垂于身体两侧的站姿。吸气时，上身挺直，大臂贴着耳朵，双臂向上伸直。双手的手指除拇指和食指外都需要指向天空，其它手指交叉并合拢。呼气时，双腿要绷直，双臂带着身体侧弯，从左侧开始到正中再到右侧。
指南针式
这个动作的难度系数比较大，它是针对大腿和腰腹部肌肉的一个体式，可以加速脂肪的燃烧，帮助我们塑造出好身材。
练习时左腿要侧弯，保证左小腿和最大腿内侧要贴合。右腿向上尽量绷直，左手绕过头部后方并抓住右脚掌的瑜伽带。右手大臂向下伸展，贴住右大腿内侧。身体保持不动，上半身向左侧转动。
V字平衡式
这个动作与船式很相似，对于锻炼腰部和腿部的效果还算是不错的。
练习时，保持顺畅的呼吸。双腿并拢，脚掌伸直。用你的面部贴住小腿，依靠臀部和腹部发力的方式来维持身体的平衡。如果把这动作转化为动态的练习，可有效燃烧腰腹部堆积的脂肪。
双腿绕头式
练习这个动作的好处很多，不但可以养肺清目，还可以加速腿部的血液循环，消除腿部水肿，改善腿部线条，增强背部肌肉的力量。同时可以改善消化功能，更好地消耗腹部脂肪。这个动作我们也完全可以躺下做的，这样就可以改善大家平衡感不够好的问题。躺下练习的话就可以起到一举两得的效果，既可以锻炼身体又可以让身体得到休息呢。
全骆驼式
这个动作对于瘦腰以及减少腹部的赘肉是非常有效的。
让双膝跪在瑜伽垫上，把瑜伽轮放在双腿之间。双腿打开的宽度和髋部保持同宽。双手支撑在脚趾尖前方。准备好以后吸气，腰背放松到臀部压住瑜伽轮。小臂撑地，双肘弯曲到两指尖抓住脚趾，头部轻轻接触地面。整个动作可以对腰腹部肌肉进行有效锻炼，消除腰腹脂肪，增强腰部肌肉的柔韧性。塑造柔美的腰腹线条。
最后我们来一个挺尸式的动作来结束这次针对腰腹部的练习吧。
躺姿进入，双手向外摊开。双脚微微向外打开，闭目养神。呼吸保持均匀和顺畅，坚持10s。
相关知识
5式瑜伽纤腰美腹，每天练一练，还你柔软蛮腰
越坐腰越粗！6式瑜伽铲除腰腹赘肉，重塑曼妙腰身
如何轻松瘦腰？这5式瑜伽要多练，甩掉腰部赘肉，练就迷人小蛮腰
很实用的7个瑜伽体式，专门针对腰部赘肉，帮你练成小蛮腰
柔软瘦腰瑜伽性感小蛮腰不再远
5个瘦腰的瑜伽动作 瘦出小蛮腰
中年腰腹赘肉？家庭6招帮你瘦出完美小蛮腰！
纤腰美腹瑜伽
腰部吸脂 吸出纤细小蛮腰
瘦腰瘦腹好方法，6个瑜伽体式狂减赘肉，半个月化身“小腰精”
网址: 腰粗赘肉很多？不妨试试瑜伽，纤腰瘦腹，还能练出小蛮腰 https://m.trfsz.com/newsview323844.html
