如何练就纤细的腰部？这几式瑜伽不妨多练，助你瘦腰无压力
经过一个冬天的滋补，细心的大家应该会发现自己的腰腹部正在以一种惊人的速度发胖，那么我们应该如何在春天之前迅速让你的腰部瘦下来，并且变回一个腰部纤细的女人呢？
由于工作的原因，很多人都忽略了自己的身体。当然也有一部分重视身体健康的人会经常去健身房锻炼，但这么做就非常耗费时间了。因此学会几个瑜伽体式就显得十分方便了，我们在家里面就可以得到很好的锻炼。还在等什么呢？一起来看看吧！
八体投地式瑜伽，这个动作主要是靠消耗腰部和腹部堆积的脂肪来锻炼腰部肌肉的。坚持锻炼这套瑜伽姿势，就能远离腰粗腹凸的烦恼。具体动作：
双膝跪在瑜伽垫上，双手向前方伸直。整个过程要保持躯干平行于地面，臀部要尽量的向后缩短到最小距离。胸部紧贴地面，双手紧贴耳朵。
腿部太粗的人群不要烦恼，可以多练习这个骆驼式。这个瑜伽动作可以帮助我们锻炼腰部的肌肉，还可以消除大腿内侧的脂肪，不仅可以美腿，还可以让腰部变得更加清晰。具体动作：
膝盖跪在瑜伽垫上，上身保持笔直的状态。以腰部为弯曲点，上身向后弯曲。双臂自然向下延伸，让双手能够摸到脚心为止。
骆驼式的动作能够收紧腹部的肌肉，但是在这个体式的基础上还可以完成另外一个桥式的动作，能够消除更多的脂肪，有提臀的效果。具体动作：
平躺于瑜伽垫上，双膝弯曲，双手放在头顶两侧。手臂可慢慢地挺直到腰部离开地面为止。脊柱要保持挺直的状态，右脚跟慢慢向上踮起，小腿向前伸直。
如果想要锻炼腰部的柔韧性，同时还能减少腹部的脂肪，让身体线条变得更加完美的话，那么就需要做一个轮式的瑜伽变体。具体动作：
以仰卧的姿势进入状态，双手分别放于身体的两边，双腿向上后翻。躯干向上拱起直到越过头顶，两条腿分开。双腿弯曲用小腿的力量支撑在地面上。
这是鸽王式瑜伽的变体，主要是一个强化拉伸腿部的作用，而且对腰部肌肉来说也能够做到很好的锻炼。同时能提高双腿的柔韧度，减少腰部赘肉。
双腿呈弯曲状盘腿而坐，然后上半身要随着腰部向左旋转。小腿随势向上抬起右手向后方延伸，抓住右脚面。头部保持水平的状态，眼睛一直看着前方。
以上所有的瑜伽动作都需要坚持锻炼，否则就算你做得再标准，甚至超过了瑜伽教练，那也达不到你想要的效果，所以大家千万不要抱着三分钟热度的态度来做瑜伽呢。
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