瑜伽可以瘦腰吗
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瑜伽是可以瘦腰的，对于我女性来说，减肥是一个永恒的话题，尤其是我夏天穿的少，随便哪里有点肉肉，想藏都藏不住，而我腰腹部更是明显，有一点点肉肉，就会显得特别的难看，时间长了，还腰疼。下面我就和大家分享一些瑜伽的姿势。
方法一：瑜伽指南针式
这个动作对于我腰腹部的锻炼都是很直接的。体式练习时我坐在地上，左腿屈膝，脚跟靠近臀部，将我的右小腿往上抬起，右手从右腿下方穿过，手掌支撑在地上，左手抓住右脚掌握，手肘绕至头部后方，将我右腿尽量往腰躯拉近，我维持这个动作5~8次呼吸，然后将右腿放落地面，换左腿向上抬再练习一次。
方法二：瑜伽狂野式
我练习时首先从下犬式开始，吸气，我右腿向上抬起，去到单腿下犬式。呼气，我弯曲右膝，跨步向左侧打开，右脚脚尖落地，同时我翻转胸腔向上，我的右手从右侧耳朵方向延伸，眼睛看向右手手指尖，保持呼吸的流畅，我的左手和左脚向下推地，腰部与胸腔尽量向上，髋部向上抬高，腹部内收，我将姿势调整到最舒适即可。5-8次呼吸后，还原下犬式，我换侧练习多一次。
2021-09-02
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