身姿不再窈窕，腰间赘肉松垮垮的，完全没有曲线美。瘦腰瑜伽，想赶走腰腹部的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，再配合一些简单易行的瑜伽动作，对于减腰腹部赘肉有很好的功效。
1 风吹树式
做法：站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展;呼气，向右侧弯曲脊柱，手臂随之伸展。吸气，回复正中;呼气，向左侧弯脊柱，手臂随之伸展。上述为一组，可重复4~6组。
2 腰转动式
做法：站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，双臂向上伸展;呼气，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂与地面平行。吸气后，呼气，手臂带领脊柱向右侧水平扭转90度。吸气，回复正中;呼气，反方向，同理。可重复4~6组。
3、仰卧起坐瑜伽运动
做法：平躺，双腿并拢弯曲，双手握物放在腹部上方;
利用腹部力量，用力抬起背部和头部，保持4秒;
双手握物往左侧移动，同时头部往右方看，反方向进行。
4、炮弹式瑜伽运动
做法：身体仰卧在垫子上，双脚自然垂直。
慢慢抬起上半身，双手抱住右边的膝盖，让腿部尽量地靠近身体。
臀部始终要紧贴着地面，左脚轻轻地抬离地面。
这个动作保持10秒钟左右，然后换左腿重新做。反复做10次左右即可。
5、三角式瑜伽运动
做法：身体保持着直立的姿势，双手自然垂放在身体两侧。
双脚张开，双脚打开的宽度应该要比肩宽多两倍。
轻轻吸气，将双手抬起与地面平行。
呼气，左腿慢慢地弯曲成弓字步，手臂始终自然展开，身体慢慢地向右边弯曲。
这个动作坚持5秒钟左右，然后还原到初始站立的姿势。
这个动作左右两边一共重复20次左右即可。
做这个三角式动作，在身体弯向一边的时候，一定要注意上半身是朝着侧面的方向弯曲，而不是直接让上半身向前倾。
如果是直接上半身向前倾的话，就会削弱腰部的力量，从而让减小肚子的功效也相应地削弱减半。微信公众号：jkyundq返回搜狐，查看更多
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