腰部赘肉多？这5式瑜伽练习一下，减去脂肪，塑造曼妙曲线
如果一个人的腰部有着曲线感的话，那么整个人的腰身一定是非常出众的，身型看上去就会十分的优雅和有魅力了呢。
那么我们如何才可以达到这样的效果呢？下面这5式瑜伽不妨多练习一下呢。想要成为迷人“小腰精”？那么就来看看具体的做法吧。
桌子式变体
这套动作对腰腹的塑形是非常有效的，主要是靠四肢支撑身体的，所以也可以强化双手、腿部以及腰部的肌肉。
动作分解：先以直角的姿势坐在瑜伽垫上。双腿弯曲，大腿和小腿呈垂直的状态。脚掌紧贴地面，双手支撑在身体的后方，整个身体呈现后仰的姿势。此时让双手和双腿发力，臀部逐渐提高，直到双手伸直左腿并朝上慢慢的伸展。穿过右手腋下，并且能够达到伸直的状态。右脚跟渐渐提起，脚尖着地。
下犬式
用双腿的力量支撑在地面上，身子稍微往前伸。与此同时还要转动自己的身体，让右手拉住双脚。左手的五指分开支撑在地面上，头部向上看到正前方。这个动作主要是强健腰部肌肉，消除腰两侧赘肉的。而且还能够强化背部的力量，所以不论男女都可以长期练习呢。
起飞式
想要拥有完美的身材，消除腰部的赘肉，一两个瑜伽体式肯定是不够的。而且还需要长期的坚持，这样才能够让腰部的肌肉得到充分的锻炼并且逐渐伸展开。
先趴在地面上，利用双手的力量支撑起整个身体。左腿搭在自己的左手上，右脚需要绷直往后用力，脚尖朝上呈绷直状态。这个动作最适合你做完其他动作之后最后做，它可以让腰部的脂肪得到进一步的燃烧。
金字塔式
如果要锻炼腰部的肌肉，减少腹部的脂肪，堆积有效的瑜伽姿势，那么就数这个金字塔式了。它不但可以让手臂变得越来越强壮，而且可以伸展腿部的肌肉。动作分解：
脚尖朝向地面，双腿自然的分开呈现60度左右。双手手臂紧紧支撑于地面，让臀部向上抬，抬到最高处为止。头扭到后面，眼睛看向前方，颈部保持弯曲，腰部自然弯曲。胸部呈现出自然放松的状态，双肩尽量向下用力。
拉弓式
要美化背部的曲线，这个瑜伽体式一定不能少。这套瑜伽不但可以瘦身减脂，只要你坚持锻炼下来，就可以让腰腹部的线条变得更加纤细。具体的分解动作：
上身呈弯曲的形状，膝盖同时弯曲，右边的膝盖和左脚全部放在地面上。右脚呈弯曲状和脚后跟拉直，左脚向前伸直。手放在腰上，右手放松并放在地面上。右膝盖弯曲并向上抬起，右脚和地面保持垂直。
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