为什么黑咖啡有助于减肥
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刘敏营养科主任医师中南大学湘雅三医院三甲全国第73主页黑咖啡是一种不含糖和奶等任何其他添加剂的咖啡，一般口感较苦。黑咖啡对减肥有一定的帮助，主要体现在黑咖啡热量低、去水肿、促消化等几个方面。黑咖啡在一定程度上有利于减肥，但需要同时控制饮食和适当运动。饮用黑咖啡还需适量，若过量饮用黑咖啡，可能会出现骨质疏松、损伤胃黏膜等情况。
1、热量低：黑咖啡不含有奶、糖等添加剂，热量较低，适合于减肥人群饮用。且黑咖啡中含有的咖啡因具有一定的抑制食欲的作用，在一定程度上可减少机体热量的摄入，达到减肥的效果；
2、去水肿：黑咖啡中的咖啡因有一定的利尿作用，能够加速体内水分的排出，适量饮用黑咖啡可提高小便量，在一定程度上可改善水肿及浮肿；
3、促消化：黑咖啡中所含的咖啡因能刺激胃分泌更多胃液，胃液能促进胃内食物消化，且适量饮用黑咖啡，能够增加机体热量的消耗，从而加快体内新陈代谢，在一定程度上帮助燃烧和分解脂肪。
2023-11-17浏览7217次
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张昊主任医师河南省人民医院三甲全国第83饭后喝黑咖啡有助于减肥吗饭后喝黑咖啡，有助于增加肠蠕动，促进食物过快排出体外，会影响人体对于摄入食物的消化和吸收，可能有一定的减少营养物质吸收的作用，而达到减肥的效果。但是减肥效果非常慢，能否减肥还需要看摄入食物的多少，如果摄入的食物远远超过人体需要的热量，又不增加运动，促进热量的消耗，仅靠喝咖啡减少营养物质的摄入，可能减肥效果非常有限。因此如果希望通过喝咖啡达到减肥的效果，还应该借助于其他的措施，如清淡饮食，减少高热量食物的摄入，包括高油脂、高糖等食物的摄入。另外还要增加运动量，促进热量的消耗，同时喝黑咖啡，此时减肥效果则更加明显。蔡晶晶主治医师北京大学人民医院三甲全国第21咖啡有助于减肥还是增肥正确饮用咖啡有助于减肥，比如清晨搭配黑咖啡和高蛋白质的早餐，咖啡中的咖啡因和高蛋白饮食都可增加身体的代谢率，以此来达到减脂的目的。同时黑咖啡没有添加其他像牛奶、糖分等成分，所以能量很低，饮用不会额外增加饮食的能量摄入。部分人可能食欲较好，也可选择在餐前适当喝一小杯咖啡，更好控制食欲、减少单餐摄入。部分人喜爱饮用添加糖分、奶油、巧克力等调味成分的咖啡，喝多了不利于减肥反而会增加体重。苍天慧副主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲黑咖啡减肥吗"黑咖啡是可以减肥的，黑咖啡中含有大量的膳食纤维，膳食纤维进入人体后会膨胀，使人体产生饱腹感抑制人体食欲，从而减少人体热量食物的堆积，对于人体减肥有着一定的帮助。n黑咖啡中含有一定的溶脂因子，可以溶解人体内多余的脂肪，减少脂肪的堆积，对于人体减肥瘦身也有一定的帮助。n但是需要注意，黑咖啡的溶脂因子对于部分人体存在一定的副作用，如果食用过多容易引起身体不适，比如容易出现头晕、腹泻、腹痛等不良症状。对人体有着一定的耐受性，所以建议减肥的人采取健康合理的运动形式进行减肥。"徐珊珊主任医师哈尔滨市第一医院三甲黑咖啡怎么喝减肥如果想通过喝黑咖啡起到减肥的作用效果，有如下几种方式： 1、喝黑咖啡时一定要空腹服用，这样对人体生物利用率度相对较高。 2、服完黑咖啡后一定不要喝牛奶或者在里面加糖，这样会摄入过多的脂肪和热量。 喝完黑咖啡在体内吸收30分钟以后进行有氧运动，此时应该进行跑步、爬山、游泳、骑车等有氧运动，坚持45分钟到1个小时以后，使身体的心率增高到120-140次/分左右，在身体微微出汗时就能达到最佳的减肥结果。 综上是喝黑咖啡最佳的减肥方法，但是有一个前提，服用此种黑咖啡的患者需要胃黏膜正常和健康，对于既往出现过胃黏膜溃疡、肠道和十二指肠球部溃疡的患者，不能够通过上述方法进行减肥，否则会对胃肠道造成不可逆性的刺激。罗莉主任医师安徽医科大学第一附属医院三甲全国第75黑咖啡什么时候喝减肥"黑咖啡建议还是在餐后喝可以帮助减肥，因为黑咖啡中含有的咖啡因对胃黏膜还是有刺激，所以建议不要在空腹的时候喝黑咖啡，尤其对于有慢性胃部疾病的患者。黑咖啡对于减肥确实有很好的帮助，在进餐后可以喝一杯咖啡，可以帮助促进脂类、糖类代谢，帮助促进胃肠道的蠕动，增加机体的新陈代谢率，对于减肥非常有好处。n黑咖啡中通常不会添加任何成分，仅是比较单纯的咖啡成分，如果添加有其他的奶类、脂类的咖啡，像拿铁、卡布奇诺等，其实对于减肥没有太大帮助。黑咖啡建议也不要过多，因为过多摄入黑咖啡尤其在下午和晚间的时候，最后影响到睡眠。如果睡眠缺失、睡眠质量不佳，这时减肥其实也有坏处。"罗莉主任医师安徽医科大学第一附属医院三甲全国第75黑咖啡速溶可以减肥吗"黑咖啡速溶有一定帮助减肥的效果。因为黑咖啡可以提高人体的基础代谢率，提高人体的兴奋，所以在这个时候有一定帮助加快能量代谢，帮助控制体重的作用。在选择黑咖啡时一定要注意，黑咖啡速溶中尽量不要添加任何脂类、糖分，否则就会影响到减肥效果。通常想控制体重，可以每天喝一杯黑咖啡，但是建议选择纯的黑咖啡，不建议在其中增加任何添加物质，像脂类、糖分，这些都会带来热卡的升高，导致体重受到影响。n人体其实想要控制体重，要控制饮食，减少能量的摄入，还要通过增加机体代谢，带来能量消耗增加。饮食控制主要是控制好每天摄入的总热卡，尽量选择低盐、低脂、清淡的食物，多选择粗纤维含量较多的食物。在能量输出增加方面，可以通过运动来完成，以有氧运动和无氧运动相结合的方式来帮助人体控制体重。同时可以适当选择黑咖啡，因为咖啡中的咖啡因确实可以增加人体的基础代谢率。"胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37黑咖啡减肥会反弹吗"黑咖啡减肥并不会引起反弹，是因为黑咖啡并不会减重，因此不会造成反弹。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，多余的热量就以脂肪的形式储存在体内，带来肥胖。减重、减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗，黑咖啡仅仅让我们有些兴奋，并不能带来热量的消耗，也不能带来热量的摄入减少，因此不会起到减重的疗效，更谈不上所谓出现减肥以后的体重反弹。n要想减重需要从两方面入手：一方面培养健康的生活方式；另一方面需要医学营养减重。科学的生活方式是减重的基础，饮食合理、均衡、营养，科学、适度的锻炼，戒烟、减酒、心理的平衡、规律作息同样重要。同时应该在医学营养科的医生指导下进行科学的减重，减重需要科学的方法，并没有没有科学证据的黑咖啡减重。喝咖啡不带来减重，谈不上带来反弹，减重期间可能会出现体重反弹，主要是由于摄入的热量和消耗的热量并不平衡。在减重期间如果要避免反弹，最根本的方法还是需要增加能量的消耗，通过合理的运动，同时减少热量的摄入。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲喝黑咖啡减肥吗喝适量黑咖啡能起到一定减肥作用，因为黑咖啡当中本身含有的能量并不高，只要适量喝黑咖啡，并不会引起过多能量进入体内。黑咖啡当中含有一定量的咖啡因，而咖啡因能提高交感神经兴奋性，让愉悦感变得比较强。对于改善减肥过程当中容易出现的情绪低落、抑郁寡欢等不良情绪，有积极功效。当情绪较好的时候，愉悦感增强会使减肥快乐感增强，使减肥各项措施更容易落实到位。因此通过喝适量的黑咖啡改善情绪，对于提高减肥效果有积极作用。如果不加节制地喝大量黑咖啡，或者为了增加口感在喝黑咖啡的同时加入了过多糖分，或者植脂末，就会使黑咖啡当中含有的能量积少成多进入体内，此时就起不到减肥效果。胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37喝黑咖啡能减肥吗"喝黑咖啡并不能减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，减肥根本方法是减少摄入热量，增加热量消耗，喝黑咖啡并不能减少热量摄入，如果黑咖啡还加了糖或奶制品，只能增加热量摄入。如果饮食时不加以注意，又不注意锻炼，不可能通过喝咖啡带来热量的消耗，只能让体重有所增加，因此喝黑咖啡并不能减肥。n如果要想减肥，可以通过合理均衡的营养、控制饮食、控制摄入热量，通过适度科学的锻炼，帮助消耗热量，这样长期坚持，才能带来体重的降低，进而减肥。"马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院三甲速溶的黑咖啡能减肥吗"速溶的黑咖啡是起不到减肥作用的，咖啡本身属于增肥的一种饮料，由于咖啡含有一定的糖分以及能量和热量，所以经常的喝一些速溶的黑咖啡，不但起不到减肥的作用，还会起到增肥的作用，特别是对于本身体质易胖的人来说，尽量不要喝速溶咖啡，可以以清茶为主。n科学、合理的减肥是要控制饮食，加强体育锻炼，减少高热量、高蛋白、高营养类食物的摄入。选择适合自己的体育锻炼，使自身体内的脂肪得到充分的燃烧，并且要长期坚持。咖啡以及奶茶等属于热量高的奶制品或者饮料，能够使体内脂肪堆积，产生一定的热量，所以起不到减肥的作用，也不适合于肥胖体质的人长期饮用。"相关知识
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