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从120到90斤，这个减肥方法你一定要尝试一下！

泰然健康网
2024-12-07 01:12

随着天气越来越热，最容易暴露“肥肉”的季节就要来了！身上的“大象腿”和“水桶腰”是不是都藏不住了？

看完自己大肚腩、大象腿、拜拜肉再看着那些漂亮妹妹们的绝美身材是谁羡慕了？与其羡慕别人，让自己真正瘦下来才是王道！今天就教你们一招明星们都在用的减肥方式——黑咖啡减肥法！不仅减肥的人爱它，那些对身材有着严格要求的明星更是离不开它！范丞丞曾透露自己靠喝黑咖啡，在3天之内狂瘦了17斤，还有歌手信为了发新专辑减肥靠喝黑咖啡瘦了18斤。还有鹿晗、辛芷蕾、龚俊、杨紫、王菲菲、吴宣仪，甚至超模刘雯都靠黑咖啡减脂和消水肿！健身达人刘畊宏也在直播间分享过，运动前喝黑咖啡可以促进脂肪燃烧。

三甲医院主任医师王可心说过：“只要喝对咖啡，分分钟瘦十斤！”黑咖啡之所以瘦身效果这么好，就是因为它的两大成分，“燃脂高手”黑咖啡和“脂肪杀手”绿咖啡，专业医生说过黑咖啡是真正能精准燃脂的咖啡，它可以将体内的油脂排除并减少身体对脂肪的转化！因为黑咖啡中的咖啡因能激活体内的脂肪酶帮助脂肪分解为脂肪酸，而脂肪酸会被肌肉所吸收以一种转换身体能量的方式被消耗掉或者被排出体内，简单来说就是喝咖啡能促进体内的脂肪分解减少体内脂肪堆积体脂含量少了自然就会瘦！当体内多余的脂肪被分解了坚持喝上一段时间，无论是体重还是身体维度都会有非常明显的变化。这还是不运动的情况，如果搭配运动的话，还能平均提高代谢2%-11%消耗更多的热量，加速脂肪的燃烧，《国际运动营养学会杂志》有一项研究显示：在进行有氧运动前半小时摄入咖啡因能显著提高脂肪燃烧的速度。

此外，咖啡因还具有刺激中枢神经的功能，使神经变得兴奋直接促进新陈代谢速率的提升帮助体内能量消耗，也就是说，不需要运动每天喝上一杯，就可以让你比别人瘦的更快轻松养成易瘦体质！

而说到绿咖啡，也许大家比较陌生，它其实是由未经烘焙的绿色咖啡豆制成，因为可以加速脂肪代谢，有效燃脂排出多种油脂和控制血糖，所以在减肥界被称为：一个没得感情的“脂肪杀手”！而它之所以能瘦身减脂都是源自于它里面的绿原酸，绿原酸是一种可以加快体内脂肪燃烧速度的因子，能够有效的降低肠道对糖分、碳水化合物的吸收，为了估算绿色咖啡的瘦身效果，有研究人员开展一项为期4周的实验：受试者每日早餐前喝一杯绿咖啡两周后，这些人的平均体重下降约3斤，一个月后平均体重更是减少约5斤，这一研究结果还被刊登在《美国临床营养学杂志》上，但市面上很少有黑咖啡会添加绿咖啡的成分，所以姐妹们要注意选择。此外绿咖啡的功效与作用不止燃脂，近年来，越来越多研究标明绿原酸对肥胖、糖尿病代谢综合征等慢性疾病的防治都具有重要意义，是国际公认的“植物黄金”，所以想减肥、容易发胖、代谢慢血糖高、有糖尿病的人都可以喝它！

另外，容易水肿的姐妹们，也一定要试试黑咖啡！它里面含有的可可成分，能够帮助提高尿排量使身体快速排出多余的水分，每天早上起来喝上一杯，喝完后10到20分钟水肿就会缓解。另外，咖啡中还有一种蛋白黑素，它能够调节肠道菌群促进肠道的蠕动、提高代谢促进排便！在排出肠道内垃圾油脂的同时，也会将体内的毒素排出去久而久之，皮肤会慢慢变好痘痘也会减少很多。