[绿植领养]格兰诺拉...

• 泰然健康网
• 2024-12-07 01:36

格兰诺拉麦片，英文Granola，最早是商标品，后演变为即食麦片。格兰诺拉燕麦片纤维含量高，用来减肥、养生、给肠道排毒是最好不过的了。吃燕麦一般都要加入坚果，葡萄干，水果干之类的，不然味道太单一。还因为其硬度较高，直接用牛奶泡可能太硬难消化，所以英国人一般把Granola烘培成饼干，或者糕点，既美味，又适合肠胃。

市场上卖得燕麦大多数会加入过多的添加剂，以及糖，这就会大大增加格兰诺拉麦片的热量。

无糖，高饱腹感的健康格兰诺拉麦片的配方
将400g 生燕麦片、200g 切块的坚果（榛子、核桃、巴西坚果...）和一些干果（葡萄干、枸杞子...）混合。
加入 1 汤匙肉桂、一些南瓜和奇亚籽以及一些椰子屑。
将 2 汤匙椰子油融化并加入混合物中。
将所有东西放在烤盘上，以 150° 烘烤 15 分钟。

自制的格兰诺拉麦片，也可以搭配各种水果，酸奶，牛奶，一起食用。
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