早上一杯黑咖啡减肥法
如果想要通过早上一杯黑咖啡进行减肥，喝黑咖啡时避免加糖，还需要注意喝热的咖啡，喝浅度烘焙咖啡，另外还需要配合饮食习惯的调整，以及运动调整。
1、避免加糖
黑咖啡是非常健康的饮料，餐后喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪，此外黑咖啡有利尿作用。需要注意的是，喝黑咖啡时不要加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。如果不习惯黑咖啡的苦味，可以加少许的奶。
2、喝热的咖啡
热咖啡可以帮助机体更快地消耗体内的热量。
3、喝浅度烘焙咖啡
喝浅度烘焙的黑咖啡最有效，味道比较淡的美式咖啡比较有利于减肥。
4、配合饮食习惯的调整
进食的时候要细嚼慢咽，由于拌和了大量的唾液，进入胃肠后较易消化、吸收，且会使饭量减少。
5、运动调整
喝咖啡后半小时左右，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合适量运动，可以将脂肪酸变成热能，有效燃烧脂肪，比如慢跑20分钟，快步走10-15分钟，不搭电梯而走楼梯。
如果想要减肥，需要注意减肥是一个长期坚持的过程，需要配合饮食调整和运动，在减肥期间也要注意膳食均衡，避免过度节食。
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