专业减肥瘦身机构
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最近长胖了不少，打算要减肥，哪有比较好的专业减肥瘦身机构，是比较有效果，或者有没有比较好的减肥运动，能自己在家做的，比较有效的，而且是对人体安全健康的。
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三级甲等焦作市第二人民医院
问题分析：您好，每天累积5000步，想瘦腰又没时间运动的女性，只要保持每天累积5000步以上的快走，就可以缩小腰围。快走不需要大量的时间和剧烈的运动，而是利用零散时间活动。以每分钟100～120步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的程度(心跳约120/分)，每日30分钟，可以利用一天当中3～5分钟的空当进行。每天累积快走5000步，不仅运动到双脚，也能运动全身的肌肉。
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