从“水”看健康，你真的会喝水吗？
天气热、运动出一身汗、体力劳动繁重，你是不是觉得身体的水分流失得特别快，渴得也快？想喝水，但又不知道该不该加盐、加糖？
还有些人怕隔夜水喝出癌症，还有那些五花八门的瓶装水，真是让人纠结。
别急，这篇文章就是来帮你解决这些问题的。
一、别等渴了再喝水
天气热或者运动出一身汗的时候，身体的水分流失得很快，这时候就需要及时补充水分。但是，等到觉得渴了再喝水，那时候身体已经处于缺水状态了。
水分的摄入和排出是平衡的，排尿、出汗、呼吸，我们几乎随时随地都在散发着水分，所以也应该随时补充水分。
记得时常喝两口，把杯子放在办公桌、书桌、背包里，时不时就喝两口。
一天的饮水量可以根据个人的体质和天气情况来定，一般来说，至少要喝够1.5升左右的饮水。
二、不要执着于八杯水
八杯水的概念确实没错，但这只是指南，不是硬性规定。
如果你运动出了一身汗，或者天气特别热，那时候水分流失得多，自然要补充更多水分。
除了少数情况，比如手术前心功能或肾功能不佳的人需要限制水分摄入外，大多数人生病时都建议多喝水。
当然，如果你觉得喝水太多让你不舒服，可以咨询医生或护士的建议。
三、不要在水里加太多料
虽然水里加点盐可以增加口感，但是盐分摄入过多对身体可不好。尤其是高血压、心脏病以及肾功能异常的人，水里加盐会让病情雪上加霜。
糖水甜饮料也是同样的道理，喝多了会导致变胖，也不利于血糖的控制。至于蜂蜜，虽然润肠通便、美白嫩肤的功效确实存在，但吃太多会让你大腹便便，影响你的减肥大业。
如果觉得水里没味儿可以加茶叶、枸杞、柠檬片、黄瓜片等提升口感。
四、不要害怕隔夜水
隔夜水、反复烧开的水真的不会致癌！
实验数据显示，反复多次烧开的水和隔夜茶的亚硝酸盐含量都很低，远远低于安全值。这些水完全可以放心喝，不用担心亚硝酸盐中毒致癌的问题。
饮用水主要是为了补充水分，日常饮用的白开水、茶水等都是安全的，日常饮用水不会危害我们的健康。
五、不要迷信各种水
市面上的瓶装水琳琅满目。纯净水宣传自己干净纯粹，矿泉水则宣传自己富含纯水缺乏的微量元素和矿物质。事实上，无论是纯净水还是矿泉水，都是经过处理的水源，其微量元素含量极微。
在日常饮食中，我们获得足够的微量元素，并不需要依赖瓶装饮用水。喝水是为了补水，干净卫生就能解渴，这就足够了。选择瓶装水时，只要保证水源安全卫生就可以。
想要身体健康从最简单的喝水开始吧！
每天保证充足的饮水量，了解正确的喝水知识选择干净卫生的饮用水源。别让口渴成为你健康的隐形杀手，让清冽的水成为你健康生活的守护者吧！从今天开始让我们一起好好喝水！
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