医学专家谈健康减肥
随着春天的到来，许多女士蠢蠢欲动又要减肥了。医学及营养师专家警告说，减肥不当将加速人体免疫力下降，切不可胡乱吃减肥药品减肥。
肥胖是一个很复杂的身体异常，造成肥胖的原因很多，不是几粒药丸所能解决的。决不能追求在短时间内迅速减去脂肪，应该倡导稳步的健康减肥，尤其不可忽视饮食调整及适量运动。
世界卫生组织提出了“不饥饿、不腹泻、不乏力”的健康减肥三大标准：不饥饿就是要保证有充足的营养供应；有些不科学的减肥法利用大黄、番泻叶、利尿剂等造成减肥者腹泻，使人脱水，看似体重减轻，实则减的是水分和养分，严重影响健康，加速降低人体免疫力；不乏力就是减肥不减体力精神，不损害器官及神经系统等。但是，现在一些减肥方法往往达不到这三大标准。
健康减肥首先要采用科学的减肥方法，在专业人士的指导下，通过饮食调整、均衡营养、适量运动及不良好生活习惯修正来达到减肥目的，以前常用的节食、替食减肥法极不可取，减肥时人体也须保证均衡的饮食，均衡就是要米面蔬菜肉蛋奶全面摄入，不可偏废。适量运动需要肥胖者把运动当作生活中的一部分，通过运动来提高身体代谢，促进体内热量消耗，加快脂肪燃烧，从而达到减脂的目的；不良生活习惯是肥胖的根本原因之一，因此，养成好的生活习惯是控制肥胖及防止反弹的重要手段。
任何减肥方法都应以饮食调整、适量运动及不良好生活习惯修正为出发点，以减脂为目的，只有这样才是健康而有效的减肥方法，并且也是防止反弹的唯一途径。
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