在生活中,不少减肥男女早晨起床称体重,发现比前一天晚上轻了个“半斤八两”,便欣喜不已。那么,若某一天发现自己成功减掉了近一半的体重,这会是一种什么样的体验呢?有人会说:“减肥这么多还得了?身体会吃不消的。”的确,对于绝大多数人来说,这样的减肥程度是不科学的,但是对于一位原本体重高达668斤的“重量级人物”来说,甩掉半身肉,反而让他更健康。
中国第一胖半年减重284斤
心得只有6个字
近日,记者在网络上看到《“中国第一胖”半年减重284斤》的新闻,故事主人公王浩楠半年前巅峰体重668斤,是当时名副其实的“中国第一胖”。然而现在的王浩楠已经直直减掉了284斤,成功摘下了这个帽子,他目前体重为384斤。
甩掉近半身肉,王浩楠是怎么做到的呢?记者了解到,原来,他于去年在山东大学齐鲁医院接受了袖状胃切除手术。然而光切胃可并不能达到最大的减肥效果,手术恢复后,王浩楠在一家健身房报了名,开始了运动减肥的生涯。在当时连走路都成问题的王浩楠,硬是坚持每天不低于6小时的高强度锻炼,效果也非常显著,他的体重以每天6斤的速度开始下降。从第一天开始锻炼,在不到4个月的时间里,王浩楠实现了当初减到300斤的目标。而他的心得只有6个字:“管住嘴迈开腿。”王浩楠说,过年期间,在别人大吃大喝的时候,他坚持一口肉都没吃。
所有的肥胖患者都可以切胃吗?
医学专家:要符合一定标准
王浩楠能够减肥成功,跟做了袖状胃切除手术有很大的关系。那么,这个手术对所有肥胖患者适用吗?省中医院消化内科副主任周水晶表示,要因人而异。
“袖状胃切除手术主要是通过改变胃容量,达到控制饮食量的目的,该手术有严格的手术指征。”周水晶解释说,最重要的判断标准是体重指数,脂肪比重、腹围数值等也属于参考指标。“属于以下两种情况的患者可考虑手术治疗:BMI(体重指数)>35,不论有无合并2型糖尿病;BMI>28,合并2型糖尿病或脂肪肝、高血脂等代谢综合征,通过改变生活方式和药物治疗均控制欠佳。”
她强调,体重指数低于28的中国人,不主张通过减重手术治疗,“可通过饮食控制、运动等综合方法达到减肥效果。”另外,对于想要通过手术治疗2型糖尿病的患者来说,这并不适合糖尿病病程已经超过15年的老糖友,因为患糖尿病的时间越长,其胰岛功能越差,手术治疗效果不好。
王浩楠的减肥方法科学吗?
健身教练:不适合绝大多数人
看到王浩楠通过健身减肥达到了这么好的效果,相信不少减肥人士都跃跃欲试。不过,有健身教练指出,走进健身房是好事,但是一定要掌握一个适合自己的强度。“像王浩楠那样每天锻炼6小时以上,对于绝大多数人来说都是不建议的,首先时间方面不允许,再一个有他那样体重的人毕竟是少数,锻炼强度过大,有可能会适得其反。”乐刻健身杭州区明星教练吴洪昆建议,所有减肥人士都应该根据自身情况,找到最高效的健身减肥方法。
那么适用于大多数人的科学减肥方法是什么呢?吴洪昆介绍,在时间方面,一般一次锻炼控制在1个小时左右就行了。“可以先进行15分钟左右的综合性力量训练,起到热身的效果,然后利用45分钟左右做有氧运动,这样能够充分消耗自身的脂肪。”
吴洪昆强调,在饮食方面也要科学。“一般情况下,我们不建议节食减肥,像王浩楠那样过年期间一口肉都没吃的方法,对于大多数人来说是不科学的。”他解释说,肥胖主要是由碳水化合物,也就是五谷糖类脂肪摄入过多造成的,而肉类更多的是蛋白质,吃肉并不会影响到减肥的效果。“最根本的是要控制糖分摄入,如果想要减肥,碳酸饮料、奶茶、巧克力这些是一定要说‘拜拜’的。”
在吴洪昆看来,关于减肥方法科学与否,没有一个绝对的答案。只能说,只要这个方法适合你,那就是科学的。“再加上持之以恒的决心,减肥成功不是梦!”他笑言。
本报记者 梅 杰
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