运动时饮水应注意什么，运动后如何补水
运动时饮水应注意饮水时间、饮水量，还需要注意水温、选择合适的水，同时需要观察身体情况。运动后与运动时饮水方法一样，应小口饮水，避免大口饮水，以免引起呛咳等不适。
1、饮水时间：一般运动前饮水比较好，如果运动中出现口渴现象后，可以适当饮水，运动后也可以适当饮水，从而补充机体所需的水分。
2、饮水量：不管何时饮水，均建议小口饮水，避免大口饮水，同时也不建议饮水量过大，容易对胃肠道造成负担，可能会引起腹胀、腹痛等不适症状。
3、注意水温：不建议喝过凉、过热的水，过凉的水容易刺激胃肠道黏膜，从而引起胃肠道不适，而过热的水，容易烫伤口腔、食道黏膜。
4、选择合适的水：一般不建议选择饮料，尤其避免选择碳酸饮料，可以选择白开水、淡盐水比较好。
5、观察身体情况：在运动过程中需要观察身体情况，尤其饮水后观察是否出现胃肠不适，如果出现不适，还需要及时停止运动，休息后是否可以改善。
此外，建议运动前进行热身运动，尤其对于长时间不运动的人群，更需要做热身运动，以免突然剧烈运动引起不适症状。
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