健康辟谣｜这些网红排毒骗局你中了吗？都是套路
不知从何时起，“排毒”成了养生保健的热门话题，尤其是在朋友圈疯转的排毒文章的渲染下，仿佛人人都“中了毒”，甚至有人总结了“人体器官排毒时间表”。于是，各种排毒养生保健品、治疗仪，五花八门的洗肠、禁食、泡脚、针灸等排毒疗法铺天盖地而来。
一天到晚不分男女老少的排毒，会不会让你有很多小问号？人活着得跟多少毒顽强抗争啊。一起来揭穿那些商家那些网红排毒骗局。
骗局：洗肠能排毒清宿便
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便便是正常的代谢废物，不是毒！通过肠疗来进行美容、美颜或是长寿，根据目前的医学资料来说是缺乏证据的。
如果到非医疗机构去做肠疗，有可能出现以下风险，比如肠道菌群失调、水电解质出现紊乱等。如果消毒不规范，会造成一些严重后果，比如感染肝炎、艾滋病等传染性疾病。如果操作失当，甚至会出现肠道出血、穿孔甚至破裂，危及生命。
让便便自己选择见面时间不好么？
骗局：按摩淋巴能加速排毒
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淋巴在人体中主要起防卫，免疫，抵抗外来细菌、病毒以及分解、消化吸收体内代谢产物的作用。也就是说，淋巴只负责抵御毒素和分解毒素，而排毒则是需要其他器官来完成。如果淋巴真堵了，也是疾病引起，按摩解决不了问题。
“淋巴排毒”这个说法，并没有科学道理，而是商家的一种营销策略，也存在一定的安全隐患。非专业的按摩拍打淋巴部位可能会带来以下风险：
一个可能是会损伤淋巴系统管路，引起堵塞；
二是可能引起炎症反应，尤其是对于淋巴结肿大的情况，可能加重病情；
三是对于恶性肿瘤淋巴结转移的，可能促进转移。
建议大家不要盲目地去这些服务机构进行“淋巴排毒”，而是要关注淋巴的健康问题。
骗局：足贴变黑就是排毒了
足贴变黑之谜早就有人破解了：往足贴上滴上几滴水，足贴就变黑了！
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足贴变黑，跟毒没关系，跟水有关系。足贴内一般含有竹醋、竹炭、桔梗等提取物，被脚汗浸湿氧化后就会变色。你把足贴贴在其他有水的地方，它也会变色。
贴一夜足贴变黑，只能说明：你脚出汗了。
骗局：吃酵素能排毒改善三高
酵素，是日本对酶的叫法，没什么稀奇。吃了酵素感觉促进排泄，可能是因为产品添加了通便的短链碳水化合物，也可能是产品卫生条件不达标，让你疯狂拉肚子。
降三高更是胡扯。酶是特殊性质的蛋白质，对温度、酸碱度敏感，就这么空口吃下去，到了胃肠就被分解干净了，怎么降？
如果是正规生产的产品，可能也就伤钱包，但如果是所谓的纯天然自制，还会增加胃肠道感染风险。
骗局：保健泡脚器能治病
具有保健作用的泡脚神器，商家介绍只需要泡个十几分钟，就能帮助你排毒，泡的水越深排毒效果越好。
通过实验检测证明，在通电的情况下电极金属材质不同，电极本身自己发生了反应，产生了我们所看到的不同的颜色，并非人体脚部排出的毒素。这个理疗仪不仅不能排毒治病，而且化学反应时产生的氯气、氢氧化钠还会对人体带来危害。
骗局：排毒养颜胶囊治痤疮、色斑
从中医角度来看，痤疮以热为主，熬夜、饮食辛辣、常吃热性食物如羊肉等，都可能引起痤疮。所以要治疗痤疮，首先要注意饮食和生活习惯。色斑不一定由热引起，它与肝肾阴虚有关，治疗色斑可以不用过多忌嘴。
每个人的情况不同，症状严重程度也不同，可咨询医生选择治疗方案。但是，想单靠吃排毒养颜胶囊来治疗痤疮和色斑是不现实的。
骗局：用了护肤品长痘是在排毒
这不是排毒，是排斥！
使用护肤品后出现异常，很可能是产品中的某种成分对皮肤产生了刺激，甚至出现了过敏，要立即停用。
如果商家说长痘、泛红什么的是排毒，是正常的，绝对是忽悠，是把排毒当说辞，掩盖护肤品的真正问题。
骗局：月经量多需要深层排毒
月经是女性身体正常的周期性变化，才不是什么排毒：卵巢每个月都会经历卵泡发育、排卵、黄体形成后萎缩的周期性变化，子宫内膜随之出现周期性脱落和出血。
月经里除了血液，还有子宫内膜碎片、炎性细胞、宫颈黏液及脱落的阴道上皮细胞等，和毒没有一点儿关系。
月经量的个体差异比较大，考虑月经是否正常，还要考虑一个关键：稳定。如果本来稳定的大姨妈，忽然出现异常，最保险还是去医院，而不是自己胡乱排毒。
骗局：感冒发烧是排毒，不用吃药
感冒一般是由病毒引起的，发烧是身体对病毒入侵作出的防御反应，是正常的免疫反应，和排毒无关。
轻微的感冒多喝水、睡好觉，一般 7 天可以自愈，确实不用吃药。
但是如果感冒症状严重，或者长期高烧不退，千万别硬抗，毕竟很多疾病都有「发烧」的症状，及时就医，遵医嘱服药才是正确的处理方式。
骗局：清理血管毒素能改善血稠
血管里并没有所谓的垃圾、毒素，有的只是代谢产物。
正常情况下，代谢产物不需要额外的排毒程序，就能随着血液运输到特定器官，最终排出体外，不会对身体造成任何伤害。
而血稠度是个很不稳定的指标，跟很多因素有关，临床上并没有大的参考价值，比如你今天水喝得太少，或者脱水了，它就会增高。靠保健品来调节血液粘稠度简直就是天方夜谭。
骗局：发汗排毒帮助产妇恢复
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汗液中 99% 都是水，剩下的 1% 包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等，真不是什么毒素。出汗也不是排毒，只是人体温度的自我调节机制而已，如果身体感觉热了，就会让自己出点汗、带走热量，身体自然也就舒服了。汗蒸后感觉口渴，很累想睡觉？以为这是毒素排出后的正常反应，其实这就是脱水啊！别以为脱水没啥，严重的话是会危及生命的。
一般人发汗畅快一下没啥，但对产妇来说可能要命。分娩后身体还没有完全恢复，产妇本就更容易出汗，再用外力发汗，封闭和高温的环境很容易造成脱水，甚至重症中暑。真心疼产妇，送她去发汗，还不如让她痛快洗个澡。
还有低血糖的人，平时最好不要去汗蒸。这可不是好玩的，低血糖也有可能丧命的。
骗局：孕妇不排胎毒会遗祸给娃
胎毒，根本不存在。
传说中胎毒会带来很多问题，其实它们都跟胎毒没关系。例如新生儿黄疸，和新生儿的胆红素代谢特点有关；红斑、湿疹等皮肤状况是受到遗传、激素水平、环境等种种因素的影响。
那些所谓能去胎毒的奇怪偏方，才可能把真正的毒带给孕妇和新生儿。
人体不需要所谓的“排毒”
人体像一台精密的机器，有很强的自我调节能力，也有脆弱的一面，一旦内分泌失调，就会出现肥胖、长痘等各种问题。
我们要正确看待“排毒”，依靠人体自身功能进行调节，而不是把健康交给不靠谱的药丸或仪器。
想排毒，先要搞清什么是毒素？
常说的人体毒素不过是体内多余的垃圾，来源主要有两个：
食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留；
环境中的各种污染在体内的沉积，如乳酸、尿酸、自由基甚至包括体内多余脂肪、老旧坏死细胞等。
而中医认为，人体毒素是一些糟粕，如痰、浊、瘀等。所以，“排毒”并不是一个严谨的医学用语。
为什么不需要排毒？
在正常情况下，正常的人不需要特意去“排毒”。
人体有包括肝、肾、肺等器官的天然排毒系统，主要通过流汗、流泪、咳痰、大小便等方式将体内毒素排出，额外的排毒都是给身体增加负担。
人体在没有重大疾病的情况下，大多数时候是相对平衡的，即使有一些波动，也可以通过既有的机制恢复到正常状态。
想养生？5个好习惯更靠谱：
1、多吃蔬菜水果
高热量、高油脂食物容易引起肥胖，建议多吃水果、蔬菜，适当吃些粗杂粮，肉类首选鱼肉、虾肉、瘦牛肉、鸡胸肉、瘦猪肉等。
2、养成运动习惯
运动可以促进新陈代谢，消耗热量，是最科学的减肥方法。此外，排便需要用到腹部力量，常锻炼腹部、盆底肌肉，有利于排便。
3、做好皮肤清洁
有的人皮脂腺旺盛，容易出现毛囊角化，如果清洁不当，皮肤管道不通，痘痘等各种问题就会出现。做好皮肤清洁工作，如每天用温水洗脸等，有助改善痘痘。
4、保持心情愉悦
良好的心情可帮助平衡内分泌，调整机体代谢，改善皮肤状况。
5、保证良好睡眠
长期熬夜会导致激素紊乱，让皮肤变差。人在睡眠过程中会分泌“瘦体素”，促进新陈代谢。因此，保证良好的睡眠有助保护皮肤、控制体重。
来源｜晶报APP综合丁香医生、央广网健康
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