在我们生活中，肥胖似乎成了一种越来越普遍的现象。根据最新发布的《肥胖症诊疗指南（2024年版）》，我国成年人肥胖症的患病率已达到16.4%。此外，6至17岁青少年儿童中的超重率和肥胖症患病率分别为11.1%和7.9%。这一令人堪忧的数据提示我们，是时候采取行动，科学地面对肥胖问题，寻找适合自己的减肥方法。
肥胖症的流行特征
《指南》对我国不同年龄、性别、地域以及教育程度下的肥胖症流行开展了深入的分析。研究表明，男性的超重和肥胖症患病率普遍高于女性，尤其是在35至39岁之间，男性的肥胖症患病率达到顶峰，而女性则在70至74岁时出现高发。此外，由于地域差异，北方地区的肥胖率总是超过南方地区。同时，教育程度的影响也显著，受教育程度较低的女性表现出更高的超重和肥胖症率。
如何判断自己是否肥胖
要科学减肥，首先需要明确自己是否肥胖。体质指数（BMI）是一个广泛认同的标准，其计算公式为体重（kg）除以身高（m）的平方。根据《指南》，以下是不同体重状态的BMI标准：
低体重：BMI < 18.5 kg/m² 正常体重：18.5 ≤ BMI < 24 kg/m² 超重：24 ≤ BMI < 28 kg/m² 肥胖症：BMI ≥ 28 kg/m²展开剩余 61 %
此外，腰围也是评估肥胖的重要指标：男性正常腰围应小于85cm，女性则小于80cm；超过这些标准即可被视为中心性肥胖。
肥胖症的危害与治疗原则
肥胖不仅影响外观，更是多种慢性疾病的诱因。它已成为我国第六大致死致残的主要危险因素。因此，减重不仅是为了美观，更是为了健康。《指南》明确了治疗肥胖症的原则，重点在于减少体内多余脂肪，并降低相关疾病的风险。在减重过程中，应特别注意脱水、肌少症和内分泌系统的变化，建议每3至6个月进行一次评估。同时，鼓励设定分层减重目标，以便更好地管理体重。
科学减肥方法
为了科学减肥，除了合理的饮食外，心理干预、运动以及药物治疗都不可或缺。《指南》强调，肥胖症的治疗应采用多学科协作诊疗模式，这样的治疗方案可以更全面地考虑每位患者的特征和需求。具体而言，临床营养治疗就是其中的重要组成部分，通过营养筛查、干预、监测及教育来帮助患者管理体重。
医学减重膳食方案
减肥的饮食方式多种多样，包含限能量饮食、高蛋白饮食、轻断食模式及低碳水化合物饮食等。《指南》也指出，并非一种膳食方案可以适合所有人，患者应在专业营养师的指导下，结合自身的代谢状态进行合理调整。对于一些肥胖症患者，反复波动的体重可能影响他们的寿命，因此采用稳定、安全的减重方案显得尤为重要。
多学科协作的重要性
在肥胖症的管理中，建立体重管理中心是非常有必要的。未来，预计将会在一些大型医院建立这样的中心，以便为患者提供更方便、专业的诊治服务。通过多学科协作，各种治疗方法得以整合，从而为患者提供个性化的方案，提高减重的成功率。
结论
面对日益严峻的肥胖问题，公众应当重视科学减肥的重要性和必要性。从数据中我们看到，肥胖已经不再是个别现象，而是影响整个社会健康的重大公共卫生问题。接下来，我们呼吁每位读者采取科学合理的措施，积极参与到改善生活质量的行动中。让我们一起，告别肥胖，迎接健康的未来！
