减脂就来瘦立方，健康减肥瘦立方
早餐丰盛又营养 11月，气温骤降，清晨的凉意愈发显著。在寒冷的日子里，一顿丰盛温暖的早餐能为我们注入满满的活力。今天，我与大家分享我和丈夫的早餐搭配：山药疙瘩蔬菜汤、香煎鸡胸肉，还有香甜的香蕉。 先说说山药疙瘩蔬菜汤，制作过程简单快捷，却能在寒冷的清晨给我们带来温暖与满足。 【山药疙瘩蔬菜汤的食材】 山药：半根，面粉：适量， 西红柿：3个（个头比较小），鸡蛋：2个， 生菜：适量，金针菇：1小把，蒜：2瓣， 盐、胡椒粉、香油：适量。 【山药疙瘩蔬菜汤的做法】 第一步：西红柿去皮切成小块；鸡蛋打进碗里搅散；生菜洗净切碎；金针菇洗净，将金针菇分散；蒜剁成蒜末。 第二步：山药去皮洗净，用刀拍碎后再剁成碎末，放入大碗中。这里注意一下，处理山药时最好戴上手套，防止山药的黏液引起皮肤过敏。 第三步：往装有山药碎末的碗中加入适量面粉，少量多次地加入，边加边搅拌，让山药碎均匀地裹上面粉，形成小疙瘩状。 第四步：炒锅中加油，油热后放入蒜蓉，用小火爆香蒜蓉，接着加入西红柿块，转成大火翻炒，西红柿炒出汁水。 第五步：往炒好的西红柿中加入2大碗清水，大火烧开。 第六步：西红柿汤烧开后，将山药疙瘩慢慢倒入锅中，边倒边搅拌，防止疙瘩粘连。山药疙瘩煮熟透后，倒入蛋液。 第七步：加入生菜碎和金针菇，并且放入盐调味，用大火煮沸，根据个人个人口味加入适量的胡椒粉和香油调味，搅拌均匀后即可关火出锅。 这样，一碗美味的山药疙瘩蔬菜汤就做好了，山药的软糯加上疙瘩的筋道，以及蔬菜和鸡蛋的营养，口感丰富，非常适合作为早餐或晚餐食用。 香煎鸡胸肉是我们早餐桌上的常客。提前一晚将鸡胸肉腌制好，第二天烹饪起来十分便捷。 把平底锅烧热，倒入少许油，开中火。将腌制好的鸡胸肉放入锅中，滋滋作响。一面煎至金黄后，小心翻面，继续煎制。大约五六分钟，鸡胸肉就煎好了。 煎好的鸡胸肉外表金黄，散发着诱人的香气。咬上一口，外酥里嫩，鲜嫩多汁。丰富的蛋白质为新的一天提供充足的能量，让我们元气满满地迎接工作和生活的挑战。 而香甜的香蕉，不仅可以补充能量，还为这份早餐增添了一份甜蜜。 这样的早餐搭配，既丰盛又营养。在忙碌的生活中，我们不应忽视早餐的重要性。用心为自己和家人准备这样一顿美味的早餐，不仅能温暖身体，更能温暖心灵。让我们以饱满的精神状态迎接新的一天，开启活力满满的生活。#瘦身#减肥#减肥减脂吃这些
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