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健康养生糖水知识.doc

泰然健康网
2024-12-07 03:51

第 PAGE 页码页码页 /总页数 NUMPAGES 总页数总页数页健康养生糖水起糖水嘛,就是一种幸福的味道,可口香甜还能滋补养生的说!无论什么季节都可以喝来养生，我现在就告诉你健康养生糖水有哪些，快来看看这篇文章了解详情吧。夏季薏米凉粉小丸子糖水材料：凉粉400克、糯米小丸子6粒、薏米100克、蜂蜜20克。做法：薏米洗净，提前浸泡1~2小时;将薏米和4碗水倒入煲内烧开，转中火煮至薏米发软，放入糯米小丸子煮至熟即可熄火;将煮好的薏米小丸子放至微凉，放入凉粉，用小勺子划成块状，淋入蜂蜜拌匀即可食用。功效：清热利湿、解毒防癌。红豆西米奶露材料：红豆、芋头、西米各150克，牛奶1杯，太白粉水和冰糖各1大匙。做法：红豆洗净，泡水8小时，捞出沥干，放入蒸锅蒸熟。芋头去皮，洗净，切块，西米放入滚水中煮熟，捞出，泡入冷水。牛奶倒入锅中，加2杯开水煮开，加入芋头和红豆用小火煮40分钟。加入西米和冰糖，最后加入太白粉水勾茨即可。功效：清热解暑，还具有补气血、增强肝脏功能的作用，还可消除因气血不顺而造成的脸色苍白症状，并帮助排除体内的毒素与消除脂肪。绿豆冬瓜糖水材料：鲜冬瓜肉250克，绿豆75克，红糖适量。做法：先洗净冬瓜，并去皮及瓜籽，将瓜肉切成小条状，干绿豆洗净，有条件可去除绿豆皮。然后将准备好的绿豆放入沙锅内，加清水煎煮，待豆粒将煮成豆糜状时，加进切好的冬瓜，继续煲20分钟，然后加入适量红糖调味。功效：鲜冬瓜味甘性淡，能清热解暑;干绿豆性味甘凉，能清凉解毒、消暑利水;红糖甘甜能解毒润澡。三种食品合用既可清热解暑、除烦止渴，又清甜可口。桂花酸梅汤材料：干乌梅250克、山楂250克、桂花100克、甘草100克、冰糖或者红糖。做法：从药店或者干货市场买回干乌梅和山楂，先加水泡开。桂花、甘草和泡开的乌梅和山楂用纱布包起来。在大锅里注满水，放入纱布包，大火烧开。煮沸后，加入适量的冰糖或者红糖。小火熬煮2-3小时，在水大约被熬去一半的时候，酸梅汤也就做成了。功效：酸梅性温味酸，在盛暑期间饮用酸梅汤，不仅酸甜可口，消暑益气，还可起到开胃、补充水分的作用。时果樱桃花材料：雪耳20克，绿樱桃50克，西瓜300克，苹果1个，桂花糖30克。做法：银耳泡透切成小朵，西瓜去皮去籽切成粒，苹果去皮去籽切粒后用清水泡上。烧锅加水，待水开时，投入发好的银耳，稍煮片刻，倒出用凉水冲透。另烧锅中水，放入银耳、苹果粒，用中炎煮开，加入西瓜粒，调入桂花糖、绿樱桃即可盛入碗内。功效：这款糖水可补气养血嫩皮肤，对气血亏损而致的皮肤粗糙、颜面苍老等很有帮助。如果皮肤已出现皱纹，多吃这款糖水有助于你青春再现。红枣银耳炖燕窝材料：红枣5颗，银耳30克，枸杞、莲子、燕窝、白糖各适量。做法：将红枣、银耳、枸杞、莲子洗净，放入温水中放好。将发好的上述原料入锅，加适量清水、白糖，用大火煮开，期间2次加少量凉水搅拌，以防结底。文火烧5-10分钟，至银耳呈透明稿状，烧好后加入燕窝即可。功效：燕窝所含的丰富蛋白质及氨基酸是组成人体皮肤、毛发、肌肉的重要材料，可使皮肤、毛发得到滋养，能进而起到养颜、抗衰老作用。红枣、银耳能使人肌肤白皙，气色好。百合莲子糖水材料：百合30g，莲子50g，银耳1/4个，枸杞子十来颗，红枣3个，冰糖适量。***适合1-2人饮用，大家可以根据实际情况自行调整。***做法：百合、莲子加热水，浸泡约半个小时，然后捞出洗净;银耳用水浸泡十分钟左右，清洗干净红枣去核洗净，枸杞用水浸泡备用;先将百合、莲子、银耳、红枣一起放入锅中，用隔水炖，大火炖煮;炖煮约半个小时后，改为小火慢炖3个小时左右，加入枸杞;炖煮5分钟左右，加入冰糖，再煮5分钟左右，待冰糖溶化即可食用。功效：百合，名称出自于《神农本草经》，其味甘、性平、微苦;归肺、心、经;具有养阴润肺、清心安神的功效，夏季养肺十分适宜。莲子能养心安神，夏天食用有利于养心，如果不怕苦的朋友可以不去莲芯，这样还能清心火，配合其余滋补药材，达到整体的调和目的，能滋养五脏。莲子薏米淮山糖水材料：莲子8颗，新鲜百合1颗，薏米50克，玉竹15克，淮山15克，西洋参15克，枸杞20粒，冰糖少许。***没新鲜百合也可以用干百合代替，约15g***做法：莲子，薏米，玉竹，淮山，西洋参和枸杞倒入碗中，冲洗干净。将洗净的原料倒入锅中，加入水大火煮开后，转小火继续煮30分钟，然后放入洗净的百合，5分钟后调入冰糖，待冰糖融化后即可，冷却后放入冰箱冰镇后食用口感更好。功效：莲子、百合非常适合夏天养心养肺，而玉竹能滋阴以降虚火，西洋参养阴清热，淮山滋补脾胃，此款糖水对于夏天易疲惫、上火类型特别适合。起糖水嘛,就是一种幸福的味道,可口香甜还能滋补养生的说!无论什么季节都可以喝来养生，我现在就告诉你健康养生糖水有哪些，快来看看这篇文章了解详情吧。夏季薏米凉粉小丸