饭前多久喝水有助于减肥
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饭前多久喝水有助于减肥
2023年3月27日
王欣副主任医师心内科
首都医科大学附属北京朝阳医院
三甲 | 全国第77
百度健康医美内容审核团队优选
饭前半小时喝水，有助于减肥。
饭前半小时喝水能够减轻饥饿感，增加饱腹感，减少食物的摄入量，而且还能促进胃肠蠕动，加快机体新陈代谢，有利于减肥。也可以选择在早上空腹时喝一杯温开水，能加速胃肠蠕动，将身体里的垃圾和毒素排出体外，达到减肥的效果。
单纯依靠喝水减肥作用不是很明显，减肥首先要调整饮食结构，限制总摄入量，避免高脂、高热量饮食，坚持低脂、低糖、低热量饮食，多吃新鲜蔬菜水果，多吃增加饱腹感的食物，比如芹菜、韭菜、荞麦、燕麦等，同时还需注意营养的均衡，如果为了减肥进行节食，长期会造成营养不良，会影响身体健康。
减肥还需要多做运动锻炼，可以结合个人的具体情况，选择骑自行车、快走、慢跑、游泳等有氧运动，每次运动45分钟到1小时左右就可以，运动可以消耗人体多余的热量，起到减脂瘦身的效果。
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