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一个水煮鸡蛋的热量是多少

泰然健康网
2024-12-07 04:09

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张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲一个鸡蛋饼的热量是多少一个鸡蛋饼的热量大概是225千卡左右，因为制作鸡蛋饼的时候往往需要鸡蛋、米面和油脂，比如用一个鸡蛋50g，大概能够提供90千卡的热量，用的米面大概是半两，25g，一般能够提供90千卡的热量。为了让鸡蛋饼更香，口感更好，往往会加入适当的烹调油，如果用5g烹调油，能够提供大约45千卡的热量。因此一个鸡蛋饼由50g鸡蛋提供90千卡的热量，加上25g米面提供90千卡的热量，再加上5g油脂提供45千卡的热量，总共加起来一个鸡蛋饼的热量大约是225千卡。聂里红副主任医师北京中医药大学东直门医院三甲水煮鸡蛋能空腹吃吗可以空腹食用水煮鸡蛋，大部分人均会这样食用鸡蛋。早餐最佳的搭配一般是小米粥、棒碴粥，然后吃一个鸡蛋，可以再增加一点烧饼、面包片等食物。鸡蛋不加任何调料，味道也比较好，大众较喜欢。鸡蛋中富含蛋白质以及胆固醇类，铁剂等各种营养素，相对而言比较均衡。如果是减肥的人，早餐可以吃一个鸡蛋，能够补充足够的能量，营养还较为均衡，不会导致能量过剩引起肥胖，能够起到减肥、瘦身效果。除水煮鸡蛋，还有茶盐蛋、煎的摊鸡蛋、荷包蛋，鸡蛋通过各种类型的烹饪方法后可以空腹食用，没有特别的禁忌。大部分人1天吃1个鸡蛋基本足够，如果体型较为魁梧，也可以吃2-3个鸡蛋，只是多余的能量可能没有被吸收。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲水煮鸡蛋可以减肥吗水煮鸡蛋是否可以起到减肥作用，要具体问题具体分析，影响减肥效果好坏的因素，并不和否吃水煮鸡蛋有直接关系，而是跟吃进来所有食物产生的能量，与运动消耗的能量之间是否达到能量负平衡，有着直接关系，常见分析如下：1、如果养成均衡饮食的习惯，能够避免吃进来其它过多的食物，也养成积极锻炼的好习惯，在此前提下吃适量的水煮鸡蛋，并不会引起过多的能量进入到体内，能够保持身体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，对于提高减肥效果都有积极作用。而且吃适量的水煮鸡蛋，可为机体补充一定量的蛋白质，促进肌肉的合成，当肌肉变得发达时，能够提高身体基础代谢率，也有助于减肥的进行；2、如果不加节制，吃了大量的水煮鸡蛋，就会使得其中含有的能量，积少成多进入到体内，此时就起不到减肥的作用。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲水煮鸡蛋要煮多久水煮鸡蛋一般要在水沸腾之后再煮5-8分钟，有助于促进鸡蛋当中的营养物质被机体吸收。如果煮鸡蛋的时间过短，会使鸡蛋当中的蛋白质不能够很好地发生凝固，而影响到鸡蛋当中蛋白质的吸收、代谢和利用。从食品卫生学的角度上讲，如果水煮鸡蛋的时间过短，会使鸡蛋当中存在的致病微生物，不能够被有效地杀死，进而会使致病微生物进入到机体内，引起恶心、呕吐、腹痛、腹胀和腹泻等情况发生。但是如果水煮鸡蛋的时间过于长，会使鸡蛋当中的蛋白质变性程度加重，也不利于鸡蛋当中蛋白质的吸收、代谢和利用。因此水煮鸡蛋在水沸腾之后，再煮5-8分钟的时间，这时鸡蛋当中的蛋白质凝固程度刚好，有助于鸡蛋营养物质的吸收。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲吃水煮鸡蛋能减肥吗适当吃水煮鸡蛋有一定的减肥效果。因为水煮鸡蛋本身的能量较低，如果适当吃，不会引起过多的能量摄入，进而对于维持能量负平衡以及促进脂肪的动员、分解和代谢有着积极的作用。另外，适当吃水煮鸡蛋能够为机体补充一定量的维生素和矿物质，而维生素和矿物质是构成体内很多酶和辅酶的原料。因此，适当吃水煮鸡蛋，为机体补充维生素和矿物质，促进酶和辅酶的合成，提高机体的代谢调节能力，对于促进减肥有着积极的作用。水煮鸡蛋当中还富含有丰富的优质蛋白质，而优质蛋白质是构成肌肉重要的原料。因此，适当吃水煮鸡蛋，为机体补充优质蛋白质，促进肌肉的合成，对于提高基础代谢率有着积极的作用。当基础代谢率提高时，能够促进能量的消耗，提高减肥的效果同样非常明显。刘薇主任医师首都医科大学附属北京中医医院三甲咳嗽可以吃水煮鸡蛋吗"咳嗽的时候吃水煮鸡蛋是没有问题的，咳嗽、呼吸道敏感的症状比较怕味重，而鸡蛋因为本身自己带有一点的咸味，所以在不调味的情况下水煮以后直接吃没有什么问题，而且口感也是很好的。另外咳嗽的时候经常伴有排痰，一旦排痰机体内的蛋白质就会有损耗，因为痰里面还有很多蛋白，在消耗的时候如果有蛋白质的补充是比较好的。鸡蛋作为家里最平常的补蛋白食物，在咳嗽的时候用能就地取材，不是那种很难找到的食材，而且做起来、加工起来也一点都不麻烦，所以咳嗽的时候吃煮鸡蛋没有问题。"唐勇军主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15咳嗽可以吃水煮鸡蛋吗病人咳嗽时可以食用水煮鸡蛋或水蒸蛋。咳嗽常见于感冒或呼吸道炎症，如支气管炎等，可食用鸡蛋。因为鸡蛋含有人体必需氨基酸，且蛋白与蛋黄均对康复有益，较易被人体吸收、促进康复。食用水煮蛋可避免造成咳嗽及咽喉不适等刺激，但食用过辣、刺激性食物，如辣椒炒蛋，可能对咽喉部造成明显刺激，不利于疾病痊愈。若患者除咳嗽症状外，还存在明显呕吐、恶心等不适症状，建议暂时避免进食水煮蛋。如果病人对鸡蛋过敏，也应避免食用鸡蛋或鸡蛋类食物。廖江涛主任医师湖南省人民医院三甲水煮鸡蛋吃了拉肚子的原因吃水煮鸡蛋后拉肚子，可能的原因如下：1、过敏：部分人可能对鸡蛋里的某种成分，如蛋白质等过敏，就会出现吃水煮鸡蛋后拉肚子；2、消化不良：部分人消化酶分泌相对或绝对不足，难以消化水煮鸡蛋的蛋白或蛋黄内的磷脂，从而引起腹泻。通常还伴随腹痛、腹胀、嗳气等症状。吃水煮鸡蛋拉肚子的人群，要避免吃水煮鸡蛋，可以更换鸡蛋的烹调方式，如做成蒸蛋或蛋汤。若吃蒸蛋、蛋汤，依然出现拉肚子的现象，则应该避免进食鸡蛋类食物。也可以使用消化酶来帮助缓解此症状，如米曲菌胰酶片、复方消化酶等。同时应该到医院查明导致消化不良的病因，只有查明病因，才能给予合理治疗，缓解症状。马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院三甲吃水煮鸡蛋能减肥吗"吃水煮鸡蛋可以减肥，但是在吃水煮鸡蛋的时候要注意控制好量，不宜吃的过多，适量吃就可以。而且鸡蛋通过水煮，可以将热量降到最低，但是需要注意把握好煮鸡蛋的时间。n在吃水煮鸡蛋的时候也可以搭配其它的食物来进行同食，营养会比较丰富，而且也能减肥，比如水煮鸡蛋搭配牛奶，可以有效的促进肠胃的蠕动，帮助食物起到消化的作用，还能缓解便秘，可以选择每天早、晚的时候各吃一个水煮鸡蛋为好。在平时的饮食中也要注意有合理的饮食习惯，要清淡饮食，保持营养的均衡，不要暴饮暴食，不要挑食，适当的进行运动，可以增强身体的体质。"王悦华主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37胆囊息肉可以吃水煮鸡蛋吗胆囊息肉患者可以吃水煮鸡蛋，胆囊息肉的形成主要与饮食过量有关，尤其是摄入的肉、蛋、奶总量过度。如果患者将饮食调整到合理范围，每天进食的肉类或蛋类加在一起，总量在2-3两以下即可。人体正常需要的蛋白质是50g左右，因此患者可以把总量稍加控制，但是可以吃水煮鸡蛋。除调整饮食以外，患者也应该增加体育锻炼、增加活动，另外要多吃蔬菜、水果。部分患者可能经常不吃早餐，也是促进胆囊息肉生长的因素，需要均衡饮食、增加运动。单纯从吃鸡蛋的角度而言，患者可以吃水煮鸡蛋，无需过度担心。