如果你有这五个特征，说明你是易瘦体质，保持好身材很容易
为什么有的人不容易胖，而有的人稍微吃点就胖了呢？
还有的人减肥很容易，一个月轻松瘦10斤。而有的人减肥很艰难，辛辛苦苦一个月瘦了1、2斤。
是付出的努力不够吗？
其实很多人减肥很努力的进行饮食控制和运动，但就是减得慢，这跟每个人的身体状况有关。
也就是我们所说的易胖体质和易瘦体质。
而影响我们体质的因素除了基因问题外，主要就是我们的生活方式，不健康的生活方式会导致身体代谢损伤，影响我们的减肥效果，也更容易长胖。
今天就给大家分享关于易瘦体质的五个特征，你去养成了，也能长期保持好身材。
1、三餐规律吃
我们之所以需要吃三餐，并且还是在这个时间点上去吃，是有它道理的，是因为我们长期的生活环境形成这样的一个机制。你只有满足这样的一个条件，身材才会正常的运行，想要减肥才更容易。特征一
你想如果你饥一顿饱一顿的，当你长时间处于饥饿的状态的时候，身体就会以为你在处于饥荒，就会降低你的能量消耗，同时在下一餐的时候会让你吃得更多，也更容易消化吸收。
三餐不规律，身体代谢出现紊乱，脂肪的代谢分解也会减缓，不利于减肥的效果。
2、饮食搭配合理
我们日常生活中的食物主要包括了三大类，主食+肉类+蔬菜，我们要合理的搭配饮食，饮食量要合理，营养要均衡，才能满足我们身体的需求。否则如果你某些营养素摄入过多，比如供能物质过多，就容易导致超重肥胖的状态。
一般来说，我们的主食选择粗细搭配，一餐里面一拳头的量。肉类选择瘦肉类，鸡鸭鱼猪牛羊都可以，也是一拳头量。最后蔬菜可以多吃点，我们现在很多人的蔬菜量其实是远远不够的，大部分蔬菜都是可以吃的，每餐在两拳头以上。
3、保障睡眠
睡眠不会像饮食那样直接影响我们的效果，但是它会间接的影响，主要就是通过影响身体激素分泌来影响减肥的效果，比如瘦素和饥饿素的分泌。瘦素可帮助我们的脂肪燃烧分解，如果经常熬夜睡眠不够，瘦素分泌不足，就会促进脂肪的合成。同时饥饿素的分泌过多，也会容易导致晚上加餐，影响减肥的效果。
所以，我们要早睡早起，每天睡够7-9个小时，中午有时间可以午休半小时，这样能够保障我们整天的代谢正常运行，促进减肥的效果。
4、喜欢喝水
你会发现那些身材保持得比较好的人都有一个共性，那就是喜欢喝水，尤其是白开水，美食就会喝点。
因为我们身体最多的成分就是水分，同时我们身体的很多代谢都是需要水分的参与，水分不足无法正常代谢，自然比较难减。并且缺乏水分，肠道水分不足，也容易导致便秘，影响减肥的效果。
如果你也想保持一个好的身材，一定要养成喝水的好习惯，这样不仅能让身体正常代谢，还能提高我们的代谢。每天喝够2000ml,以白开水为主，茶水、咖啡也是可以交替喝。
5、喜欢运动
我们减肥主要是通过饮食的调控来达到，运动也是可以的，只是相对来说运动的难度更大。比如同样是控制500千卡的能量，你控制饮食，可能也就是一两个汉堡，或者一个月饼。而你要通过运动来做到，就需要快走1小时左右，很少人能够每天坚持运动一个小时的，所以这个难度就导致通过运动减肥更要有毅力，同时我们还要避免因为运动导致的代偿反应。
但运动的效果也是不容忽视的，它能增加能量消耗，还能提高我们整体的身体素质，慢慢的一步步形成易瘦体质，这样就能受益终身了。
如果有运动的习惯更好，可以继续保持好。如果没有运动习惯，慢慢养成，你会发现自己的生活状态完全不一样饿了。
这五个方面其实就是帮助你慢慢养成健康的好习惯，当你的生活健康了，你的身体代谢正常运行了，你就能够长期保持好身材。
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