减脂期如何正确喝水❓这样喝让你多瘦十斤✨
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减脂期如何正确喝水❓这样喝让你多瘦十斤✨
不少姐妹们会好奇，减脂期间一天喝8杯水真的有用吗❓
有用的‼️正确的喝水确实能促进减肥！But！你真的会正确喝水吗❓
首先～我们来看看喝水对减脂的重要性‼️
⚠️减肥为什么要多喝水❓
代谢1斤的脂肪，需要10ML的水，体内的水分不足，身体就无法对脂肪组织进行充分代谢，会导致体内脂肪滞留，体重增加～
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不过请注意‼️喝水也是有讲究的哦～
晨起空腹第一杯水口渴补充一夜消耗的水分，其余时间都小口慢喝
喝的太快水分马上排泄，不参与脂肪分解
每天喝水量=体重➗40
男生大约3000~3500ml
女生大约2000~3000ml
尿酸过高需要多喝水排泄尿酸，肾不好需要少喝水，遵医嘱
晚上9点以后或睡前2小时尽量不喝水，避免水肿
可以喝淡茶水和清咖，但不要用茶来替代白水，白开水是最好的减脂饮料
健康减脂
2023-11-14 11:37
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