跑完步喝什么水最好减肥
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跑完步喝什么水最好减肥
近期发布12月5日
吴涛主任医师骨科
河北医科大学第三医院
三甲 | 专科第7
百度健康医美内容审核团队优选
可以喝白水、淡盐水、碱性饮料、蔬菜汁。
1.白水：运动后喝水是第一要务，其失去的电解质等物质，都可以通过运动后的水来补充，而且白开水便宜也容易获得。
2.淡盐水：如果出了很多的汗，特别是在天热时候进行了激烈的运动之后，可以饮一些清淡的生理盐水。大量的汗水会带走人体的水分，而钠、钾、镁等无机盐也会随之流失。
3.碱性饮料：因为运动的时候会导致体内的热量增多，同时出汗会导致乳酸代谢产物的积累，从而导致身体的电解质出现疲劳、运动能力降低。可以喝含钾、钠、钙、镁等无机盐含量低于5%的碱性饮料。
3.蔬菜汁：另外，也能多喝一些蔬菜汁，其中含有多元的人体所需的营养物质，并且蔬菜汁的热量相对较低，在运动后饮用，能够及时补充身体所需的水分和营养，同时还能帮助身体排毒，帮助减肥。
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