减肥期间喝多少水适合
有来医生
分享至
复制链接
取消
点击这里 让更多人看到减肥期间喝多少水适合
冯一临床营养科主任医师上海交通大学医学院附属新华医院三甲全国第56咨询减肥期间建议每日总饮水量2000ml左右，约3瓶半550ml的矿泉水。水可以促进身体的新陈代谢，天气炎热或运动后可以适当补充淡盐水，以维持身体电解质平衡。
在饭前适当喝水或者汤可以适当增加饱腹感，减少其他食物的摄入。水在一定程度上可以帮助脂肪燃烧以及身体代谢，还可以帮助促进胃肠道蠕动，增加消耗能量。每天喝2000ml左右的水，一般可消耗约100大卡的能量，相当于慢跑15分钟。减肥期间建议喝白开水，操作简单，适合大多数人。对于水温的把握，只要自我感觉舒适，温热或者温凉即可。
但是饮水需要注意循序渐进，不可以一次性摄入过多，以免导致水中毒，建议根据自身情况而定。一天内需要多次饮水，而且每次可以摄入300-500ml，能够帮助胃肠蠕动，有更好的减肥效果。
2023-09-08浏览5164次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
相关推荐
张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲减肥期间适合喝什么酒减肥期间没有合适的酒可以饮用。因为在减肥期间要形成机体能量负平衡，而酒作为能量密度比较高的食品，容易导致过多能量进入体内，尤其是能量含量比较高的白酒，在减肥期间更不适合喝。能量密度比较低的啤酒也不能喝，因为在减肥期间，一旦喝酒就会有更好的食欲，所以很多人在减肥期间一旦喝一点酒，食欲就会变得更加强烈。此时饮酒再加上食欲增强，容易摄入过多其它食物，引起过多能量在体内蓄积，不利于减肥。从中医食疗的角度，酒能助长体内湿气、热气和痰瘀阻滞，非常不利于脂肪分解和代谢，因此在减肥期间不应饮酒。王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲每天喝多少水可以减肥喝水减肥需要每天饮用2000-2500ml，身体需要足够的水维持新陈代谢，通常身体每天需要大约2500ml的水，300ml的水来自人体新陈代谢，其余的2200ml来自日常饮食。因为每天摄入食物会有水分，其中来源最广的是蔬菜、水果以及日常喝水。 喝水减肥的人不要在口渴的时候才喝水，要制定合理的喝水时间，摄入足够的水分，要时不时的喝水，水分的摄入可以在一定程度上帮助氧化体内脂肪。 如果口渴再喝水，此时身体已经出现脱水状态，身体的新陈代谢也受到影响，不仅没有达到减肥的目的，而且还会因人体脱水对身体机能有一定伤害。张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37一天喝多少水可以减肥 "每天喝多少水与减肥没有多大关系，因为喝水没有减肥的科学依据。一个人每天的喝水大约是需要2000mL左右，喝水过少和过多都属于病理状态。如果要达到减肥的效果，主要是对饮食进行总量的控制，包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜。n根据患者的身高计算出理想体重，有一个简便的公式，身高-105=患者的理想体重。然后按着每公斤体重30大卡对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制，与喝水没有多大的关系，同时选择一项适合患者的运动坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步、打乒乓球、打羽毛球，只有入量少于出量才能达到减肥的效果。"张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37一天喝多少水最好减肥"水是人体宝贵的物质，一个人正常情况下的饮水量因人而异，与饮水的习惯也有很大的关系，一般正常情况下饮用1500-2000mL为宜。n部分患者由于患病可能饮水较多，如饮用5000-6000mL，多见于尿崩症、糖尿病以及甲状腺机能亢进症的患者。而有些情况下患者不愿意饮水，饮用较少，如甲减的患者，代谢率低、嗜睡、记忆力下降则不爱饮水。部分疾病还要限制饮水，如肾功能不全、尿毒症、氮质血症。因此具体原因具体分析，正常人的饮水量为1500-2000mL左右。"马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院三甲减肥期间一天要喝多少水"减肥期间一天喝1500-2500毫升之间的水即可，适度喝水可以利于人体的减肥、瘦身，因为人体内的化合作用、有氧运送以及各种代谢作用离不开水，适度喝水不仅可以帮助人体维持基础活动，还可以有效的促进人体基础代谢率的加快。n人体基础代谢率的加快，会消耗人体内的部分热量，带走人体内的部分毒素，减少人体内热量和毒素堆积引起的臃肿性肥胖出现，利于人体减肥、瘦身，但是需要注意，如果过多喝水，则会使水分大量囤积在人体，人体细胞吸水过多会出现膨胀现象，容易导致人体出现水肿性肥胖症状。减肥期间喝水一定要适度，以免引起减肥的反效果出现。"周学勤主任医师哈尔滨市第一医院三甲月经期间适合喝什么"月经期间最适合喝比较温热的食物，如热牛奶、温热水、红糖水、热豆浆，在月经期时体温会自然的降低，比平时都要怕冷，要注意保暖，多穿衣服。多吃热的食物能快速补充体内的能量，让身体变得暖和，加速体内的血液循环，有利于子宫内的淤血的排出，可以减轻腹部的胀痛和痛经。注意清淡的饮食，不要吃辣椒，尤其是不要吃冰冻的食物，痛经严重的可以使用暖宫贴或者对腹部进行适当按摩，建议要保持外阴的清洁卫生，不要用冷水洗澡。"郭晓鹤副主任医师新乡医学院第一附属医院三甲胃溃疡适合喝什么水胃溃疡是消化系统中非常常见的疾病，主要与幽门螺杆菌感染、饮食不规律、精神压力大等有关系。 对于胃溃疡患者一定要积极的进行规范治疗，还需要注意饮食，注意定期复查胃镜，胃溃疡患者喝什么样的水可以对胃溃疡比较有益，建议适当喝蜂蜜水，也可以喝鸡蛋水、红枣水或黄芪水，这些均是可以的。 本身蜂蜜水可以在胃黏膜表面形成保护层，避免溃疡持续加重，有利于溃疡愈合，鸡蛋水可以增加营养，从而起到保护黏膜且利于黏膜修复，黄芪水和红枣水可以提高患者免疫力，对于溃疡愈合也是有益处的。胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37减肥适合喝什么牛奶"减肥期间可以喝牛奶，但是建议喝脱脂牛奶。更不能喝所谓的含有牛奶的饮品，因为肥胖最主要的原因摄入的能量大于消耗的能量，而减肥根本的手段，就是要减少限制摄入的热量，同时增加消耗的能量。n牛奶含有丰富的蛋白质、矿物质，有益于身体健康。如果是全脂奶含有比较多的脂肪，进一步进入到身体里以后，带来更多的热量，不利于减重。减肥期间可以喝脱脂奶，特别要强调各种牛奶做成的饮品。添加了所谓的牛奶的制品，不建议大家饮用，减肥期间适合喝脱脂牛奶。"张晓莉主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲月经期间喝什么水最好"温开水是月经期间最好的饮品，月经期间应该注意保暖。尽量不要食用辛辣刺激、生冷的食物，尤其不要喝凉水、冰水和吃冰淇淋等。这样会引起子宫异常收缩，有可能会导致月经的不规律，或经量的异常，也有可能导致痛经。有痛经症状的女性，也可以适当的喝一些红糖水、黑糖水、红枣枸杞水等促进血液循环。对减轻经期的疼痛有所帮助，但是注意不要过量的饮用，尤其是血糖异常的女性，需要慎用甜味饮品，以免血糖升高过快。月经期间也可以煮一些有滋补功效的汤水，这样不仅能补充身体内所需要的水分，还可以补充营养，提高免疫力。但是注意，不要放太多盐、酱油等调味品，以免因水钠潴留引起身体水肿。"任利军主任医师河南中医药大学第一附属医院三甲月经期间喝什么减肥"月经期间一般可以喝玫瑰花茶和荷叶茶，对减肥有一定的效果。n首先月经期间身体比较虚弱，身体免疫能力也随之下降，最好不要节食减肥，如果长时间不吃东西，很容易导致头晕、腹部疼痛以及月经量少的情况；n其次玫瑰花茶和荷叶茶具有脂肪分解的作用，在月经期间尽量避免油腻的食物，可以多吃海带、山药、芹菜等；n然后如果身体免疫力差，尽量不要在经期减肥，同时还需要做好经期卫生，防止妇科炎症的发生，平时要养成清洗外阴的习惯；n最后在日常生活中一定要合理控制饮食，不要吃油炸食品和过甜的食物等，可以多补充含维生素高的食物。"相关知识
减肥期间适合喝什么茶
一天喝多少水减肥
减肥多喝水还是少喝水呢
人每天喝多少水合适？
喝水减肥法每天喝多少水才减肥
一天喝多少水合适？什么情况下需要多喝水？
减肥期间需要多喝水吗？多喝水促进新陈代谢
一天喝多少水合适
喝水减肥法一个月能减多少
减肥摄入碳水化合物多少合适？
网址: 减肥期间喝多少水适合 https://m.trfsz.com/newsview328190.html
