【什么方法减肥效果比较好危害小？】
什么方法减肥效果比较好危害小？
2020-05-18 08:16:57
什么方法减肥效果比较好危害小？
刘福强 副主任医师 内分泌科 山东大学齐鲁医院 三甲 减重方式运动适用于所有人群：玩剑，舞枪，打太极拳，跳木兰扇；这边跳民族舞，那边跳交际舞。左唱，右唱，参加哪一项都比在家里睡懒觉好。其它辅助减肥的方法有：多吃蔬菜、水果，少吃主食、甜食等。尽管如此，说了这么多，最重要的一点是“坚夏爬山减肥效果显著”。天热时去爬山，体力消耗可能会增加20%-30%。最好的减肥方法是“有氧运动”，而爬山则是最好的有氧运动。每到登山休息时间，拿表测试一下：心跳每分钟120下，能持续10分钟，说明运动达到了燃烧脂肪的效果。
2020-05-19 08:26:56
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