碧生源支招：夏天瘦身怎么吃？看看这些食物
都说“光阴似箭，日月如梭”，这话一点不假，时间过得真快，不知不觉间，就进入了夏季。夏季是一个浓情似火的季节，也是一个展示形体美的季节。但有些小伙伴却为夏天的到来而苦恼，因为自己的身材已经发胖，不如以前那么匀称了。为了夏天拥有一个好身材，这些小伙伴需要制定一个瘦身计划。
谈到瘦身，首先就要想到饮食，因为瘦身的最重要措施之一就是调节饮食。
碧生源健康管理专家表示，科学饮食，不仅是正确瘦身的关键，也是促进人体健康的有效举措，有助于瘦身人士健康“一夏”。
那么，夏季瘦身该怎么吃呢？下面这些家常食物，就是很好的帮手。
一、苦瓜
苦瓜之所以有瘦身作用，原因包括：1.苦瓜的热量极低，每100克苦瓜的热量只有18卡，比西红柿还少。2.苦瓜的饱腹感较强，吃进去之后，能减少其他食物和总热量的摄入。3.苦瓜中含有的苦瓜素，可抑制脂肪吸收。4.苦瓜可帮助身体排出毒素、减轻体重。
二、黄瓜
黄瓜是大家熟知的家常蔬菜，几乎一年四季都可以吃到，其瘦身作用包括：1.新鲜黄瓜含有丙醇二酸，可抑制糖类物质转化为脂肪。2.黄瓜含有丰富的膳食纤维，可增强饱腹感，减少其他食物的摄入量。3.膳食纤维可吸附体内粪便，并促进肠胃蠕动，帮助身体排出垃圾。
三、南瓜
南瓜的瘦身原因包括：1.南瓜所含的成分可促进胆汁分泌和胃肠蠕动，有利于食物消化、减少脂肪堆积。2.南瓜含丰富膳食纤维，可增强饱腹感，减少食物总量和总热量的摄入。还可促进肠胃蠕动，帮助身体排出大便等垃圾，减轻体重。3.南瓜富含果胶，能减少胃肠道激素“胃抑多肽”的分泌，在胃中停留的时间长于已溶化的食物，维持较长时间的饱腹感。4.南瓜中的果胶可降低糖类吸收速度、减少胆固醇的吸收，可控制体重。
四、冬瓜
冬瓜也是瘦身佳品，原因包括：1.冬瓜本身不含脂肪，碳水化合物含量也非常低，热量不高。2.冬瓜富含膳食纤维，可控制食欲，并帮助排出体内垃圾。3.冬瓜所含的丙醇二酸，可有效抑制糖类转化为脂肪。而脂肪是引发肥胖的“祸首”。
当然，具有瘦身作用的家常食物远远不止以上“四瓜”，青菜、萝卜、包菜、丝瓜、生菜、洋葱、扁豆等食物，都有瘦身价值，这里就不一一讲述。
为了瘦身，除了合理饮食外，还要坚持运动，每天早上或晚上，抽出一定时间，进行适度的体育锻炼，以燃烧过多的脂肪。也可饭后来一杯碧生源常润茶或减肥茶。碧生源常润茶和减肥茶中的主要原料如绿茶、金银花、山楂、荷叶、蜂蜜等，都能有效提高人体内新陈代谢的效率，从而帮助达到瘦身的目的。返回搜狐，查看更多
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