睡觉也能助瘦身？听听碧生源专家怎么说–今日湖北网
很多减肥者都有一个困扰，每天坚持健身，也严格控制了饮食，为什么没有什么效果呢?知名保健品品牌——碧生源的健康专家建议，自我审视一下，每天是否保证了充足的睡眠?
现代人热衷于熬夜，经常看看网页、刷刷微博、聊聊微信，时间就已经过了半夜，十二点以后睡觉的比比皆是。碧生源健康专家则表示，保证充足、高效的睡眠，也是对于减肥十分有用的方法之一。尤其是在每日健身、控制饮食时，睡眠是最有力的进行体内热量调节的助手。
碧生源专家建议，年轻人要尽量满足每日八小时的睡眠时间，并且要保证每天在晚上十一点前进入睡眠。良好的作息时间，将为身体的热量消耗提供充足的支撑。
碧生源健康专家介绍，身体在睡眠时不会储存热量，甚至还会消耗体内原有的脂肪。人体在休息时，身体仍会消耗热量以维持各机能的正常运作。因此，睡眠时间是热量消耗最为高效率的时间段。根据估算，人体在睡眠时每小时可消耗60卡路里。
另外，睡眠环境也十分重要。不提倡过于暖和的睡眠环境，过高的温度会影响睡眠质量。当处于较为寒冷的环境时，人体为维持自身的最佳温度会通过消耗脂肪来产生热量。因此，在冬季时，睡觉时适当调低暖气的温度;当然夏天时，睡觉期间空调温度也不要太低。
另外，饮食习惯也会影响睡眠时候的减肥效果。碧生源专家建议，要尽量在食物消化完毕后睡觉，这样才不会导致脂肪堆积，也能让睡眠期间的热量消耗达到效果的最大化。最佳的晚饭时间为晚七点前，若因工作或其他原因用餐时间较晚，则要保证给身体两个小时的消化时间，保证在九点前吃完晚饭。
另外，晚饭要清淡些，尽量避免高糖高油的食物，蔬菜搭配150g的瘦肉或鱼肉最为完美。当然，也可以选用碧生源牌常菁茶辅助晚餐的消化，在每天晚饭后，热饮一杯碧生源牌常菁茶，能促进肠胃蠕动，提高新陈代谢，达到减肥的目的。
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