体重是一个除了相貌外，每个人最关心的个体生理特征，它并不是一个单独的指标，是和个体身高密切相关的生理指标，因此BMI(身高体重指数）成为目前最为通用的衡量和评价指标。
从更实际的角度出发，这种评价对于普通人而言，问题不大，通过体重定性的推断个人是否肥胖；而对于经常运动者而言，尤其是对爆发力、速度或肢体围度等要求较高的运动项目从事者而言，把体重作为判断指标就颇为不适合。这是因为运动所造成的瘦体重高导致的体重大，并不意味着体内脂肪含量偏高，因此对于经常运动者，体脂率是个较为客观的指标，是每个人的肥胖度的最可靠依据，当然这个合适水平和年龄有着密切的关系。
体脂率的简易判断公式（BMI推断法）：1.2*BMI+0.23*年龄-5.4-10.8*性别（♂=1，♀=0），或者专业设备测试。
体脂率合适水平：男性在15~18%，女性在25~28%。
体重是和各种生活方式带来的慢性疾病最为密切的直观表现，常见心血管疾病，内分泌疾病，骨科问题，和体重的关系都较为密切，除了饮食调整外，运动是最直接有效的手段。而不同的体重，决定了成年人不同的运动选择。
体重不达标者：不管什么原因的体重不达标，尤其是长期体脂率男性低于10%，女性低于15%者，一定在不同程度上存在着营养不良，需要从不同的医学角度调节脾胃、消化系的生理功能。从运动角度出发，体重不达标者，距离标准越多者，其运动表现愈差，表现为：运动耐力、爆发力差，对运动强度、持续时间的耐受力差，对于此类人群，建议采用节奏快、持续短、间歇长的运动方式，比如短跑，力量器械，各种负重的跳跃练习，在上述生理机能调节的基础上，通过瘦体重的增加而改善体重问题。
体重适宜者：此类人群可适合各种运动项目，结合个人的生理特点（肌肉类型、代谢特点）和社会特点（职业特点、饮食习惯），可针对性的开展各项运动素质指标优势保持，弱势加强的不同运动，运动要点是注意运动过程强度的把控，建立科学、安全的运动习惯。
体重超重者：一般性超重，实际体脂率-标准值的≧5~8%的，可以适量的进行任何运动，唯一要控制在负重（体重或外物）时的运动幅度和强度，避免任何可能对膝关节有额外负担的动作，例如包括急停，急转，跳跃等动作的运动项目，避免长时间跑步（任何速度）；得数超过>8%的，尤其在12%以上的，通常这种体重的人也几乎缺乏运动。在选择运动时，任何负重项目都不建议进行，可以通过瑜伽、游泳、骑车等非负重运动先进行体重控制。返回搜狐，查看更多
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