运动减肥疗法意义
运动减肥疗法现已成为大家所熟知的一种方法，包括跑步、游泳、打球等。多年的观察研究表明，运动可以增加能量消耗，促进脂肪分解，对于合理的运动和锻炼，儿童减肥效果显著。研究发现，当儿童发生肥胖时，基础能量消耗减少，同时很少进行运动。如果摄入食物中的能量再不能得到有效控制，肥胖儿童往往很难恢复正常体重，甚至继续增长体重。
如果单纯采用饮食控制来减肥，肥胖者体内的蛋白质丢失会增加，容易导致营养缺乏，并且难以坚持。部分青少年甚至可能出现神经性厌食，从而影响减肥效果。然而，配合运动疗法可以减少单纯饮食控制造成的蛋白质丢失，脂肪分解增多。这不仅能增强肥胖儿童心肺适应性、减少心血管疾病的危险性，还能增强体质。
在运动过程中，人体内的有氧氧化和无氧酵解都会增加，随着运动时间和强度的增加，消耗的能量也会增加。参与脂肪分解的酶增加，脂肪分解加速。游离脂肪酸从脂肪组织中释放出来并运送到肌肉进行分解和氧化。此外，运动过程中产生的脂肪酸和乳酸在运动后继续氧化，同时人体需要恢复在运动中所消耗的糖原储备。这些因素使人体代谢率在运动中及运动后均增加，并可维持2至3天。因此，运动在减轻体重方面发挥了重要作用。
科学研究发现，运动不仅可以增加脂肪酸的氧化，长期有规律的运动还可以降低血中甘油三酯、低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白和胆固醇的水平。同时，运动可以提高血中高密度脂蛋白和胆固醇的水平，将血中过多的胆固醇运送至肝脏利用，从而减少冠心病的风险。此外，运动还可以改善胰岛素的敏感性，促进葡萄糖的利用。
不同程度的运动可以使儿童的饮食量产生不同程度的变化。肥胖者往往不喜欢运动或减少活动量，但食欲往往旺盛。长期规则的运动可以在一定程度上减少进食量。而短期中等强度的运动对食欲影响不大。然而，长期大运动量的活动会导致饮食量增加。但是，由于肌肉含量增加和肌肉带力量加强，脂肪比例会降低，使得体重能够保持相对稳定。
参考资料：沈水仙.儿童内分泌疾病[M].上海科学普及出版社.2005.9.
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