早上慢跑30分钟和晚上散步60分钟，哪个更健康呢
随着现在生活水平的提高，人们的观念也发生了很大转变有，越来越多的人意识到健康的重要性，开始加入到养生的队伍中。
不过每个人的空闲时间不同，跑步的时间也不一样，有些人喜欢早上跑步的人，喜欢晚上散步，那么这两种方式究竟哪个更好一些呢？早上慢跑30分钟和晚上散步60分钟，哪个更健康呢，结果或让人意外
早上慢跑30分钟的好处：
1、减轻体重
每天早上慢跑还能起到减轻体重的好处，因为在跑步的过程当中可以消耗体内较多的热量以及脂肪，从而使体内的脂肪分布减少，达到减轻体重的效果。
2、提高心肺功能
通常在慢跑的过程中，可以增强呼吸功能，使人的肺活量逐渐增强。若每天坚持慢跑30分钟，则能够提高人体通气和换气的能力，具有提高心肺功能的好处。
3、肌肉更结实了
有些男性可能会通过慢跑的运动方式来起到减肥塑形的效果，男性如果每天坚持半小时的慢跑，肌肉也能够得到很好的锻炼，会使男性肌肉变得比较结实，随着年龄的增长，肌肉组织也会逐渐老化。男性若每天坚持慢跑，能够使肌肉中的毛细血管增多，维持肌肉质量。慢跑的时间也要根据自己的身体素质而决定。
4、提高抵抗力
如果可以每天早上慢跑30分钟，收获的好处比较明显，可以有效提高抵抗力。现在很多人抵抗力薄弱主要和长时间缺乏运动有关，经常的久坐不动有可能会导致身体循环，代谢受到阻碍，这样身体虚弱之后抵抗力就会下降明显。
而抵抗力薄弱的人身体更容易受到细菌，病毒的入侵而导致疾病发生。因此，在预防疾病，维持身体健康的过程中关键就是注意多运动，可以每天慢跑30分钟来达到促进健康的目的，这样才能降低疾病患病率，最大程度提高抵抗力。
晚上散步60分钟的好处：1、增强血液循环能力
每天晚上去散步有助于消化，起到排毒功效。同时，能增强人体血液的循环速度，让人的身体变得更加健康，也可以起到减少患心血管疾病的概率。
尤其是对于冠心病患者来说，更有利于稳定病情。老年人散步是非常好的一个做法，可以让身体更加健康，同时运动又不会太过于激烈。
2、改善心情
即使走路10分钟，身体也能像充电般变得有活力。注意力放在脚上，感受从脚跟到脚尖踩踏地面的过程，至少2—3分钟，然后把注意力转到呼吸上，身体尽量向上伸展，以增强肺功能；吸气时想像吸进新能量，吐气时想像吐掉疲倦与酸痛。这样晚上散步60分钟，可以把紧绷的情绪放松下来。
3、美容养颜
晚上散步60分钟可以促进排毒，避免毒素堆积造成的肤色萎黄、斑点丛生。经常适量出汗有润肤美白的作用。散步能锻炼肌肉，增加肌肤的弹性。
4、保护眼睛
随着科技的发展，现在很多人都喜欢每天宅在家里玩手机、玩电脑，其实这样对眼睛造成的伤害是很大的，很容易导致眼疲劳，引起眼睛干涩、近视等眼部问题。平常晚上可以多出门散散步，看一看别的东西，这样可以使眼部肌肉得到放松，对眼部疾病的预防有着很大好处。
早上跑步需要注意哪些问题？
1、匀速跑步
晨跑时注意掌握好速度，不能过快，匀速前进。晨跑目的是促进机体的代谢和循环，平缓的速度有利于心脏、肺部等各器官的健康。如跑太快会导致肺部产生缺氧状态，反而不利于身体的健康。
2、避免空腹晨跑
晨跑之前应该补充一杯水分，并且要少量的吃食物，比如1~2片全麦面包。尤其是对于患有糖尿病的人群来说，在晨跑之前必须少量进食食物，防止晨跑时出现血糖下降的现象。
但是不能出现大量进食的行为，一旦吃饱之后再晨跑，容易引起胃痛的现象。长期以往，发生胃部炎症和溃疡的概率也会特别高。
3、晨跑结束之后，不能突然就停止
等到晨跑结束之后，我们不能突然就停止，或者是选择坐下来休息，应该再继续的慢跑上一会儿，或者是选择快走上500米，这样可以让我们身体完全的放松下来。等到晨跑完全结束之后，就需要休息上半小时，之后再吃早餐比较好，而且早餐要吃的清淡，吃的营养，所以豆浆，鸡蛋，馒头，水果等食物不能错过。
4、运动前的热身
很多人都是认为晨跑的强度不是很大，所以就是会忽略的运动前的热身运动，其实不管运动的强度怎么样，我们在运动之前都是需要进行热身运动，如此才能够让自己的肌肉得到舒展。夜跑需要注意什么？
1、注意跑步姿势
在保持身体平稳的情况下，身体尽量前倾，跑步时不要整个脚掌着地，应后跟落地，同时前掌也着地或接近着地状态，但很少着力或不受力，后跟落地后迅速过度到前掌，这种过度方式也起到了缓冲的作用，然后前掌蹬地离地。不过，要记住没有绝对完美的步伐，最适合自己的跑步方法需要在实践中不断摸索。
2、补水
跑步时，人容易大量出汗，身体水分会流失过多，为避免出现脱水状态，最好随身携带补水用品，如矿泉水、盐水等。
3、不能吃的太饱
在夜跑之前还要注意，不能吃的太饱，饮食方面也要尽量的健康一点，补充多方面的营养素，而且在吃完饭之后至少要半个小时，最好是一个小时之后才能开始进行夜跑，要不然的话会使肚子特别的疼，特别是不经常跑的人，更要注意饭后休息。
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