随着人们运动方式越来越多样化，健走也成为很多人锻炼的第一选择。许多人每天会进行健走运动，因为简单方便、不费力的特点受到广大民众的喜爱。而且健走没有很具体的场地限制，适合全家大小，各年龄段的人都能参与进来。
一、什么是健走
健走是介于散步和竞走之间的一种运动方式。主张通过大步向前，快速行走，提高肢体的平衡性能，属于低投入、高产出的有氧健身运动。健走锻炼能提高人的基本活动能力、对环境的适应能力和抗病力。可在增加体内能量消耗的同时，使人体代谢机制改善和增强，是预治代谢性疾病的重要的手段。
健走还可以使心肌逐渐增强，能有效地预防心血管系统疾病的发生。除此之外，还能提高呼吸系统的能力，有效的阻止肌肉的萎缩及骨骼关节功能退化。健走还可以有效的阻止神经系统的指挥能力衰退，预防老年痴呆的发生。
可以说，健走不仅是一种运动，更代表一种生活态度，它正在逐渐成为新的时尚健身潮流。
二、健走与跑步的区别
相比于跑步来说，健走的门槛更低一些，对于刚开始运动，或者体重的朋友来说，也是一个很好的选择，一方面可以积累运动的经验和技巧，为进行跑步或其他运动做准备；另一方面在时间上和运动场所上也更好把控不受场地器材限制，任何年龄都可以参与，健走的确是最佳的中低强度的有氧运动。
健走与跑步最大的不同之处，在于健走必须靠腿部来推进身体，而跑步却是一连串的重心转换。跑步的时候，身体在落地、前倾、弹起的连续动作中必须仰赖更多的核心肌力，腿部运动的范围也比较大，需要有更好的灵活和柔软度。
而健走的话，手臂以放松的方法让它正常摆动，摆动幅度也不像跑步一样大，且不必故意增加力量摆动，放松自然即可。健走的速度以感觉舒适自然且有节奏性为原则。
德国体育运动学专家克劳思．柏斯曾说过这样一句话：健走比跑步安全，比散步有效，使人健康并保持健康。
跑步对人身体所造成的负担比走路时大，对于很少运动或 30 岁以上的人，贸然跑步，膝关节、肌腱等很容易受伤；散步相对于健走而言走得不夠快，对人体的运动幅度不够大，达不到健走给人体带来的健身效果。
三. 健走分类
健走可不是平常的走路，也不是随便走走就能打卡了事的，如果没有掌握到健走的要领，很可能会事倍功半。
健走从身体姿势分为两种：徒步健走和北欧健走。
徒步健走
源于欧洲，在很多国家普及。这种健身方法容易掌握，是低成本、高效能有氧运动。健身功效明显，没有年龄、性别、体力等方面的限制，这也是是目前国内比较普遍的健走方式。
徒步健走时挺胸、抬头、双眼平视、收小腹、提臀收骨盆、肩膀松垂、手掌呈环状；上肢前后摆动上摆指尖不超过肩高，下摆指尖不超过身体侧面中轴线、大臂小臂弯曲呈85-90度角；双脚交替前进，双脚趾向正前方，前脚跟着地过渡到脚尖弹起双脚交替，步伐距离：（身高-100）cm。
上臂三种姿势：弯臂、直臂、摆臂。
1. 弯臂走：上臂弯曲90度，手半握拳，双臂双脚左右交替，腹部微扭。
2. 直臂走：大小臂伸直，前摆平肩，开拳甩掌，后摆握拳。
3. 摆臂走：大臂、小臂，向上时夹紧，向下时伸直。后甩臂，开拳甩掌。
另一种是北欧健走
健走者借助两根轻质手杖，像滑雪那样走路。北欧健走早在1930年，北欧滑雪选手每到冬季就会持滑雪杖健走，以保持体力和体适能，后来发展到这种新型运动方式，并改造滑雪杆的手柄、腕带以及杆体的材质，制成“健走杖”（walking stiCK），使之更适合健走、登山。原本作为滑雪选手的夏季训练体能方式，现在已经成为一种大众参与的户外运动，这种运动普遍被称为Nordic Walking，也就是北欧健走。
第三种是WalkingPad小米走步机
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