早晨慢跑半小时与晚上散步一小时，哪种更健康？
如今人们对于养生意识越来越强，许多人开始步入养生阶段，运动减肥、是当下人们首选的运动方式，通过跑步散步的方法，来加速血液循环，达到瘦身瘦体的目的。
有的人习惯在早上跑步，通常在早上五到六点左右，会起床在公园里，或者在小区楼下，慢跑半小时，达到锻炼的目的。
也有的人会在晚上吃完饭后散步一个小时，认为这样的方式，更能够促进食物的消化和吸收，同时也避免了脂肪的堆积，许多人也会选择这样的方式来遛弯儿。
早晨慢跑半小时与晚上散步一小时的好处
早上慢跑半小时带来的好处：
早上，是人体阳气最旺盛的时间，选择在早上跑步的话，可以充分地吸收太阳光线的照射，补充体内的维生素D以及钙元素物质，促进自身的血流。
经过一晚上的休息和休整，自身的血液比较黏稠，机体还未得到有效的恢复，这时体内的血液堆积比较严重，猛地一起身或猛的一起床，便会出现头晕，头痛的现象。
而在早上起床后，通过有效的锻炼和慢跑半小时，促进自身的血液流通，同时唤醒身体的内脏器官和人体的骨骼加速肠胃的蠕动，促进消化功能。
【改善皮肤】：如果你满面油光，经常爆痘的话，可以通过早上慢跑半小时的方式，来促使体内的毒素排出，起到缓解皮肤改善肌肤的症状。
【减脂瘦身】：早上这个时间用来慢跑，可唤醒机体的全身器官，同时促进血液的循环，燃烧体内的脂肪，达到减脂瘦身的目的。
【气体交换】：一晚上的休整，房间内的空气比较密闭，更多的是呼出的二氧化碳，而早上选择慢跑的方式吸收了清新新鲜的氧气，交换体内呼出的二氧化碳。
晚上散步一小时带来的好处：
有些人会喜欢在晚上散步，大部分的人在晚上吃完晚饭后，会在公园里或小溪路边上散步，一个小时或一个半小时来促进食物的消化。
在散步的过程中，呼吸道也随之发生改变，正常的循环，血液也正常地循环着，饭后大量的血液会堆积在肠胃中，用来消化食物，所以这个时候散步，有利于促使肠胃的蠕动。
老话讲：“餐后走100步活到99”这是认定了这个观念和观点。
【促进消化】：晚上吃完饭后，肠胃堆积了大量的食物，这时肠胃的负担也加重了，通过走路的方式消耗肠胃的食物，也减轻了肠胃的负担，提高了消化功能。
【强身健体】：自古以来，就有“饭后走一走，活到九十九”的说法，吃完饭后减少了食物的堆积，从而也减少了肠胃疾病的发生。
【降低骨骼疾病】：老年人上了年纪，钙消耗得比较多，易发生骨骼疾病，骨质疏松症，而明显的健身运动，可加速脂肪的分解，燃烧人体体内的脂肪。
哪种更健康？
早上慢跑半小时和晚上散步一个小时，哪种行为更健康呢？更利于人体新陈代谢呢？
实际上，早上跑步和晚间散步对身体都有很好的帮助和益处。
都是在提高自身的新陈代谢，减轻自身的工作压力，增强自身的免疫力和抵抗力。
因此不论是早上跑步还是晚上散步，对身体都有很好的益处和帮助。
尤其是对于老年人来讲上了年纪之后，自身的钙元素和蛋白质变化逐渐的流失，通过有效的运动和消化促使自身的脂肪分解代谢减少了骨骼的负担和压力。
早上慢跑——晚上散步需要注意什么事情？
——早上慢跑
1、早上慢跑的过程中注意时间，尽量选择在7:00~8:00左右的时间，太早的话，在跑步的过程中吸入的湿气比较多，不利于身体健康。
2、注意防寒，在早上跑步的话，尽量选择一个比较厚实的外套，减少风寒的入侵，也减少了感冒的发生。
3、早上跑步的话，首先要做的是热身运动，先将骨骼和肌腱维护了身体健康，防止受伤。
4、挑选跑步的地点，避免空气污染空气脏乱差的地方进行跑步，尽量选择公园以及小区内跑步。
5、戴好防护口罩，跑步时一定要带好防护口罩，如今新冠状病毒如此严重，及时带好防护神器，避免与人密切接触。
——晚上散步
1、无论是老年人还是中年人，在散步时一定要结伴而行，避免发生危险和意外，选择离家近的地方来进行散步。
2、注意保暖，由于晚上的空气比较低下，有较多的湿寒之气，一定要穿戴好衣物，佩戴好口罩，再外出散步。
3、选择人多的地方，不要两个人或一个人单独去一个地方 偏远密闭的地方。尽量选择人多的地方或者跳广场舞的地方。
4、如果是两个人结伴而行的话，可以佩戴好耳机和无线蓝牙耳机，在散步时听听歌曲，有助于心情愉悦。
5、散步后如果出现了大量的汗液，回家不要立即洗澡，要将汗液充分地发挥后再进行洗澡。
慢跑会伤到膝盖吗？
每天正确地慢跑，一般不会伤到膝盖的，反而有利于增强膝关节周围的肌肉，肌腱韧带的力量，同时增强膝关节部位肌肉的强硬度。
在慢跑时选择正确的方式进行慢跑，不会对膝关节造成伤害，慢跑属于一种中等强度的有氧运动，在慢跑的过程中速度也不会过快，所以一般不会对关节造成较强的冲击力。
不过值得注意的是，慢跑的时间不宜过长，一般控制在20~30分钟左右为好，最好不要超过一个小时。#爱乐养生#返回搜狐，查看更多
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