慢跑和快走，哪个更有益于身心健康？
实际上两种运动都有益于身心健康。
一，从减肥角度来说，通常慢跑的效果优于快走。有一项研究表明，跑一公里比快走同样的距离需要多消耗50%的热量。可以这样说，如果你想消耗掉和慢跑一样的热量，那么花上1.5倍的时间快走，同时距离也得是慢跑的两倍。原因是，快走的时候总有一条腿作为支撑点与地面接触来保持平衡，而且双腿基本是直的，整个人体的重心是沿着一条水平的路线平稳地移动，这种稳定的状态使体能的消耗相对较少。而慢跑时，即使速度再慢，身体也会有一个短时间的腾空动作，身体实际上是腿部力量抵抗地心引力离开地面，重心也随之起起落落 ，而非像快走一样位于一个稳定的水平线上。这种连续的重心起伏变化需要消耗人体更多的热量。所以同样的时间和距离，跑步对于消耗热量的效率更高。此外，慢跑后体内一种叫肽YY的激素水平会显著提高，这是一种可以抑制食欲的激素，所以许多慢跑的人在慢跑后并不会感到十分饥饿，这也有利于对摄入热量的控制，所以说慢跑对于减脂瘦身往往会有非常好的效果。
二，对于那些健康条件较差，长期没有运动，体重严重超重或者年龄较大的人来说，走路是他们开始运动的最好方式，由散步到快走，再由快走到慢跑，让身体在舒缓的过程中渐渐适应，慢慢提高运动能力，从各方面来说都是一种安全可靠的途径。同时，最近科学研究表明，快走的价值在某些情况下甚至大于慢跑。例如：研究发现每天慢跑一小时，患心脏病的几率会降低四到五个百分点，而快走同样的时间，则患心脏病的几率可以降低九个百分点。所以，运动方式的选择要因人而异，不能千篇一律。
总之，无论是快走还是慢跑，都是一项对人体非常有益于身心健康的一种运动。所以动起来，就比坐在沙发里的人有收获。
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