【老年健身器材怎么用？】
在很多公园和居民区经常会看到公共健身器材，老年人是全民健身的主体人群，公共健身器材的作用很好地满足了老年人的锻炼需求，健身效果也很好。且器械种类繁多，丰富多样，基本能满足锻炼的需要。今日就为大家介绍几种健身器材的使用方法和注意事项。
步行机
方法:双手握把，两脚分开，站稳在两个踏板上，然后自然交替前后摆动，恰似平地漫步。
功效:增强人体下肢肌肉力量，提高有氧运动能力。
注:不宜过快;心脑血管疾病患者及有平衡功能障碍的患者应遵医嘱。
脚踏装置
方法:先坐上座椅，手扶两手把，脚蹬挡管，以自身重量为重量，反复多次蹬腿训练5-8分钟。评定标准为连续蹬腿50次为优，连续蹬腿40次为良，连续蹬腿30次为中，20次为差。
功效:增强下肢肌肉力量和运动能力。
警告:儿童不得使用。
压腿训练器
方法:根据自己的身高选择合适的杠高度，单腿伸直放杠，收手拉动脚尖，身体向前弯曲。
功效:增强下肢肌肉力量和运动能力。
警告:儿童不得使用。
旋转式腰托
方法:双手先握紧扶手，再踩盘左右扭动腰部。
功效:活动腰部关节，放松腰背肌肉，适合儿童以外的各年龄段人群。特别适合腰部活动不全、腰肌劳损、周身疲劳等症。
注:扭转时腰部要控制好，幅度不宜过大。切手始终不要离开手柄，要保持扭腰的转角在45度以下，扭转速度要慢且均匀，才能做到健身而不伤身。
事实上这些健身器材不仅适合老年人，也适合年轻人，现在很多年轻人忙于学习，无暇运动，这些健身器材的功能其实并不比健身房差，多锻炼既方便又健身。对腰椎有病的老人，要慎用这些小区健身器，以免锻炼不成，反而加重病情。
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