战胜自己的懒惰情绪，做更好的自己
本篇文章主要跟大家说一下秋冬健身攻略 +怎么合理饮食+关于运动 +秋冬减肥小技巧+秋冬季健身注意!
秋冬季健身的好处可以提高自身抵抗力2燃脂效果更好，可消除疲劳，改善环境，秋冬季健身，夏季不容易反弹
怎么合理饮食：
1.秋冬季减肥一定要控制热量摄入
2.少食多餐、细嚼慢咽，控制食量有助于消化，而且避免过多热量摄入
3.秋冬季干燥，一定要保证每天喝水量达到8杯水以上!
4.饮食以清淡为主，可以适当多吃南瓜 冬
瓜、粗粮、豆制品、牛肉气和蔬菜、等
5.多吃热食，吃热食不仅可以半暖，还能加快身体新陈代谢，特别适合秋冬天减肥
关于运动：
1、每天早晨起床做几个俯卧撑、上肢的肌肉训练，每天早晨起床做几个俯卧撑、上肢的肌肉训练可以让你一整天精神充沛，动力十足
2 每天散步半小时，尤其是晚餐后散步 走，更加有利于减肥
3 跳绳是最简单的方法,可以选择晚上跳绳但是要注意保护膝盖和跳后的拉伸，住在楼层高的朋友别坐电梯丽啦，每爬楼梯10分钟就能燃烧100千卡的热量，你不心动吗?
秋冬减肥小技巧：
1 多吃粗粮少吃细粮，多摄入膳食纤维，扁豆，大豆，毛豆，豌豆和梨 都是很好的来源
2 改变吃饭顺序，可以先喝些汤一、再吃几口菜，吃些蛋白质含量高的食物，最少吃一点饭
3 每天八杯水 产，清肠排毒，最好是白开水或温水，不要喝凉水或者饮料 。，少部分茶水也可以
记录每天吃的食物，这样每天摄入的热量就会减少，体重就会下降
秋冬季健身注意：
要注重热身(10-15分钟左右)要学会多用鼻吸口呼3注意大风天气
4锻炼前尽量吃点东西
持续坚持运动的人会显得年轻，让我们的身体时刻保持好活力，战胜自己的懒惰情绪，做更好的自己，欢迎各位小姐妹在评论区分享自己的减肥经验哦！
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