体重反弹有原因正确预防复胖很重要
体重反弹有原因正确预防复胖很重要
发布时间： 2016-04-07 16:50:35 来源：瘦身窝
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体重反弹并不是所有人都会出现的现象，在你减肥的过程中如果稍加注意，还是可以避免的。但是为什么有的人仍然会出现反弹的现象呢？主要原因还是使用了错误的减肥方法，而面对体重反弹的现状，我
导读：体重反弹并不是所有人都会出现的现象，在你减肥的过程中如果稍加注意，还是可以避免的。但是为什么有的人仍然会出现反弹的现象呢？主要原因还是使用了错误的减肥方法，而面对体重反弹的现状，我们又有没有什么好方法可以避免呢？赶紧跟着shoushenwo.com小编一起来看看吧，这对教你如何正确预防反弹性肥胖很有帮助哦。
一、体重易反弹的原因
1、完全拒绝主食
糖类是人类生命的主要能量来源。最常见的形式之一是淀粉。过量进食糖类会长胖，但是饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤。我们应该适当摄入糖类，尤其是复杂碳水化合物，比如杂粮，对减肥、身体健康很有益处。
2、快速减肥办法的严重后果
在短时间内，一下子瘦了好多斤，通常都采用的是不健康、不科学的方式，这其中潜藏着巨大的隐患。快速减肥也会让我们快速增肥，千万不要相信快速减肥的那些不靠谱言论。
3、食物焦虑症
无论吃什么都担心会发胖这是由于不了解自己的营养需求和食物的热量值。解决办法：买一本食物成分表，或者上网查一下食物的热量，了解自己喜欢吃的食品的热量。然后根据自己的喜好增删自己可以吃得食物。知己知彼，百战不殆！
4、减肥次数多，减肥失败的常客
减肥的大忌就是暴饮暴食，节食很辛苦，每当实在撑不下去的时候，对于减肥的想法就抛之脑后，开始大吃大喝。一直重复这样的恶性循环，是我们身体的新陈代谢功能严重受挫。这样减肥是最不科学的方法，如何减肥不反弹?就这种方法，是不绝对不可信。
5、单一减肥方式
单一的减肥方式，会让你的减肥计划不长久，因为节食、饮食都需要配合运动，这样在保证正常减肥的前提下，还能强身健体。运动也是促进新陈代谢的好方法，二者合一，会让效果更加显著。
二、预防体重反弹的方法
健康的减肥方法才是真正应该选择的。快速的减肥方法只会让你反弹更快！坚持下面2个关键的点，让你轻松hold住自己的肥肉。
1、瘦身，重点减脂
体重减轻不等于瘦身（减少脂肪）。因为身体水分流失（利尿、腹泻、饥饿）和肌肉蛋白质分解（饥饿）都会引起体重下降，所以，减重≠瘦身。
（责任编辑：zxwq）
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