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疲惫与健康

泰然健康网
2024-12-07 09:10

生活在现代社会的大部分人经常感到体力透支，精疲力竭。我们原本期望自己有充沛的精力来尽情享受生活，可是面前却堆积着数不清的工作任务、社会责任和家务重担，诸如此类，应接不暇。

　　生活在不断变化又高速发展的现代社会，在持久的推动力作用下不停地奔忙，必须完成眼前的所有任务，得不到片刻喘息，只能把自身的体力和精力发挥到极限，或步履匆匆、或废寝忘食……结果，到头来，任务没有完成好，自己也陷入了一种被称为慢性疲劳的状态。四川省第四人民医院消化内科常玉英

很多人，一清早醒来就感到浑身乏力，提不起精神，匆忙饮下一杯咖啡和嚼下几块饼干，就立刻强打精神，拖着沉重的身躯，奔向工作岗位i，从一项工作任务到另一项工作任务，从早忙到晚，从晨曦到晚霞，无暇顾及天光美色，只觉疲惫不堪。如果运气好，下班以后还能剩下点体力，吃点儿快餐，回家小坐看看电视，侃侃大山。然后一头倒床，睡意未来光顾，脑子里却在想着那些没做完的事情。朦朦胧胧，天又亮了，又得起床，开始新一轮忙碌的循环。

　现代人有钱的没钱的，有官的没官的，都感觉很差。因为疲惫不堪的生活毫无快乐可言，它挤走了人生的爱好兴趣和闲情逸致的心情。

缘何如此呢？人并没有生来应付快速生活的生理结构，谁都不可能完成他想做的一切。如果你承诺过多，总想满足周围人的所有要求，却不留点时间照顾自己，到头来你只能落得疲惫、失意、压力过重、健康恶化的糟糕结果。

　　作为临床医学家乔治称其为慢性疲劳，也就是东方人说讲的一种“衰竭”（depletion）状态，意即身体、心理和精神状态一种精力损耗过度的状态。乔治说“衰竭”意味着一种不平衡的状态，一种精力极为缺乏以致精神涣散、生活失调的状态。

　　在美国，因为长期感到疲惫而去求医问药的人有数百万之多，他们长期感到浑身不适，却弄不清楚问题出在哪儿。Ronald L Hoffman在他的著作《终日疲惫:如何找回你失去的精力》（ Tired All the Time: How to Reclaim Your Lost Energy）里这样写到：

　　美国人每年因一般性疲惫感求医的高达5亿人次，约有一半是由于一种难以确定的不适感??疲惫，疲惫感已经逐渐被认为是一种独立存在的疾病。

　　“我为什么如此疲惫？”并不难回答。根据西方大多数保健专家的看法，疲惫往往因下面这些因素引起: 精神压力大、体重过高、饮食不当、思虑过度、缺乏社交技能、工作过累，以及家庭压力大。另外一些因素也会使人长期受到疲惫感的困扰，如焦虑、抑郁、久坐不动的习惯，以及药物依赖。每年，身体疲惫和精神疲惫都是最常见的求医问药的原因。

　　大多数人萎靡不振的原因只是生活压力过大，一小部分人的病情可诊断为因疲劳引起的生理机能失调，其中最常见的是慢性疲惫综合症和纤维肌痛（fibromyalgia）。不过，即使你的情况不属于可被确诊的与疲劳有关的疾病，疲惫不堪对于你本人来说也是一种切实存在的状态。你身边的人，尤其是那些对你有所希求的人，可能很难理解你的压力有多大。他们可能习惯了你逆来顺受的好脾气，可受折磨的却是你自己。

　　长此以往，你的疲劳状态会对你整个身体产生十分有害的影响。比如，压力过大会引发真正的疾病。长期在压力下从事快节奏的活动可引起一系列功能失调，如偏头痛或胃酸过多，在严重时还会引发心血管疾病。

　　即使你运气好没有受到这些病患的袭击，紧张而充满压力的生活方式也会让你萎靡不振，郁郁寡欢。事实上，你可能会感到浑身像散了架似的。性情变得闷闷不乐，不想见人，不再呼朋唤友，和人欢聚，也不再参加同事的工作午餐，情愿一个人关在家里，害怕作出任何一个承诺，尽管你不得不对大家唯唯诺诺，尽管你自己得付出代价。你活得很不快乐，可又不知道如何才能从这架飞速旋转的木马上全身而退。

　　不论你管这种状态叫什么??劳累也好，疲惫也好，衰竭也好，筋疲力尽也好，目前我们确实需要一种好方法，来摆脱这种紧张的生活方式造成的不平衡状态，重振曾经有过的青春活力，你必须改变生活方式，追求简单与平衡。简单与平衡是减轻压力、改变生活方式、放慢生活节奏，增加能量，重新焕发活力的有益方法。