对减脂有利的饮料有
核心提示：减脂期间可以选择低热量、无添加糖类的饮料帮助机体进行减脂。常见的包括白开水、绿茶、菊花茶、柠檬水等饮品，也可以选择一些功能性饮料，如乳酸菌饮料、蛋白粉冲剂饮料、果蔬汁饮料、脱脂牛奶、咖啡等。
减脂期间可以选择低热量、无添加糖类的饮料帮助机体进行减脂。常见的包括白开水、绿茶、菊花茶、柠檬水等饮品，也可以选择一些功能性饮料，如乳酸菌饮料、蛋白粉冲剂饮料、果蔬汁饮料、脱脂牛奶、咖啡等。
一、天然饮品
1.白开水：属于零热量饮品，在人体内不被吸收和代谢，可以促进身体内的新陈代谢，加速脂肪燃烧，对于减脂有一定好处。
2.绿茶：含有一定量的茶多酚成分，具有一定的辅助利尿作用，可以帮助排出体内多余的水分，并且其中含有的儿茶素有助于分解脂肪，起到一定的减肥效果。
3.菊花茶：主要由干菊花泡制而成，富含挥发油，能够清热解毒，还可以增加胃肠道蠕动，减少便秘的发生，从而在一定程度上也有助于减轻体重。
4.柠檬水：富含维生素C以及多种矿物质元素，不仅可以直接饮用，也可以用来榨成果汁或者与其他水果混合在一起食用，味道比较清新，而且营养也比较丰富，还具有一定刺激胃酸分泌的作用，可以加快胃肠蠕动，增进食欲，有利于食物消化与吸收，同时还有利于体内的毒素或废物排出体外。
二、人工加工饮品
1.乳酸菌饮料：经过发酵制作而成的一种饮品，营养价值比较高，里面的主要成分是鲜牛奶，同时还包含有益生菌，不仅可以补充体内所需的蛋白质，而且还可促进肠胃蠕动，加速宿便排出，但注意要适量喝。
2.蛋白粉冲剂饮料：是一种高蛋白饮品，适当摄入可以为人体提供能量，维持正常的新陈代谢，避免过度劳累后肌肉组织流失，适合健身人群作为运动后的补水及营养补充。
3.果蔬汁饮料：一般是由新鲜蔬菜、水果榨取而成，口感较好，含有丰富的纤维素、果胶、有机酸、氨基酸以及各种微量元素，容易被人体吸收利用，不仅可以给身体补充所需要的营养物质，还可以增强饱腹感，抑制其他热量摄入，达到辅助减重的效果。
4.脱脂牛奶：每100g约85ml，含有3-4千卡的热量，富含优质蛋白质、钙质，以及少量碳水化合物，饮用后不会导致肥胖，反而能为人体提供优质营养，建议早上起床空腹时喝一杯温牛奶，搭配一片面包，既简单又健康。
5.咖啡：采用烘焙咖啡豆而制成，含有较多的抗氧化物，例如绿原酸、黄酮类化合物、单宁等，这些活性成分对人体有一定的益处，比如绿原酸有抗菌消炎的功效，黄酮类化合物则具有抗疲劳、提高免疫力的作用。
此外，还包括酸奶、豆浆、蔬果汁等饮品，都可在一定程度上帮助减脂。但是需要注意的是，上述饮品仅能在一定程度上帮助减脂，若想通过单一的饮品来实现快速瘦身，通常不可能，还需要结合饮食调整和其他锻炼方式共同改善。
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