赴美治疗服务机构和生元国际了解到，越来越多的证据支持正念方法对促进健康行为的积极改变的有效性。
根据《哈佛精神病学评论》11 / 12月刊的一篇评论，基于“正念自我调节”的新神经生物学模型有助于解释基于正念的干预(MBIs)是如何帮助人们做出健康的行为改变的。该杂志发表在Wolters Kluwer的Lippincott作品集上。
根据哈佛医学院的Zev Schuman-Olivier医学博士及其同事的文章，正念疗法可以帮助有各种生理和心理健康状况的病人开始并维持健康行为的改变。
他们提出了一个综合模型
综合正念的神经科学并在正念自我调节模型中整合动机和学习机制以理解正念对行为改变的复杂影响。”舒曼-奥利维尔博士，剑桥健康联盟正念和同情中心主任
MBIs帮助患者控制注意力、情绪和思想
改变不健康的行为可能“异常困难”——但这是预防和治疗许多慢性医学和精神疾病的关键。
正念被描述为“当不带评判地关注当下时产生的意识。”
培养念力的过程通常包括念力冥想的各种方法——尽管作者强调“不是所有的冥想都是念力，也不是所有念力都是念力。”
舒曼-奥利维尔博士及其同事在对该领域的全面回顾中试图“描述并扩展基于正念、动机和学习等神经生物学机制的正念自我调节的现有模型。”自我调节是指调整自己的注意力、情绪、思想和行为，以有效响应内外需求的能力。
这篇文章更新了当前神经科学对健康自我调节系统的理解——包括注意力和认知控制、情绪调节和自我相关过程——以及这些神经系统与那些涉及动机和学习的系统的相互作用方式。
在作者提出的模型中，MBIs可以帮助患者调节他们的注意力、情绪和思想。正念训练增加了内感受知觉的能力:识别、接触、理解和对身体内部信号模式作出适当反应的能力。
病人开始意识到消极和自我批判的思维模式，并能更好地对自己的痛苦、错误或困难做出友好的回应(自我同情)。
两位作者对传统的“酷”方法进行了区分，这种方法只关注注意力;一种正在出现的“温暖”途径可能有助于预防不良事件，并为那些经历过创伤的人增加MBIs的可及性。
“温暖”路径鼓励寻找“宽容之窗”，培养内在温暖和自我友善——以及注意力和内感受意识的训练。
这种方法帮助患者学习、发展和整合关键的自我调节能力，从而“温暖地享受当下体验”。
Schuman-Olivier博士和他的同事强调了正念和行为改变的一些关键研究领域，包括酒精和药物滥用障碍。
除了自我调节方面的一般性改变，MBIs还可以解决特定疾病的问题，如对酒精和药物的渴望。
研究发现MBIs对食物相关行为和减肥有效，包括减少暴食和情绪化进食。
对吸烟的研究表明，MBIs可能比其他已接受的治疗提供更好的结果。正念干预也改善了慢性疾病患者的自我护理，并在减少攻击性行为、自杀和自残方面显示出希望。
作者提请注意监测不良事件的必要性，并确保正念计划是创伤信息，并可用于不同的人群。
Schuman-Olivier博士和他的同事得出结论:“虽然有证据支持正念对与精神病学实践相关的关键健康行为的行为改变产生的影响，但还需要更多高质量的研究，特别是通过客观的测量、更大的样本、重复研究、主动控制和不良事件的正式监测。”返回搜狐，查看更多
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